Protein menjadi zat penting untuk tumbuh kembang janin.
Maka, ibu hamil membutuhkan tambahan 5-6 g portein per hari yang bisa didapatkan dari daging, telur, ayam, ikan dan kacang-kacangan.
Bahan makanan tersebut penting bagi pertumbuhan plasenta, janin, dan penambahan volume darah yang meningkat.
Asam folat juga penting bagi ibu hamil untuk mencegah risiko cacat janin.
Kebutuhan asam folat pada ibu hamil sekitar 500 mikogram – 1 mg per hari.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Ibu Hamil Sering Ngiler dan Cara Mengatasinya!
Asam folat bisa didapatkan dari sayur bayam, tomat, jeruk, serta kacang-kacangan.
Pertumbuhan organ vital janin di trimester pertama kehamilan juga perlu asupan nutrisi dari asam lemak omega-3.
Zat gizi ini dapat meningkatkan perkembangan saraf yang berfungsi untuk membangun kemampuan memori dan bahasa anak saat ia lahir.
National Institutes of Health di Amerika merekomendasikan 300 miligram asam lemak ini pada makanan ibu hamil.