Nakita.id - Heartburn merupakan suatu kondisi dimana dada terasa panas seperti terbakar.
Heartburn tak jarang dirasakan oleh para Moms yang sedang mengandung Si Kecil.
Heartburn terjadi karena adanya makanan yang seharusnya sudah dalam lambung terdesak kembali ke kerongkongan akibat rahim yang semakin membesar.
Akibatnya timbul iritasi pada dinding kerongkongan yang menyebabkan dada terasa panas.
Baca Juga: Heartburn pada Wanita Hamil
Namun Moms tak perlu khawatir karena heartburn tidak ada kaitannya dengan gangguan jantung.
Jika Moms termasuk yang kerap merasakan hal ini saat hamil, berikut ini 10 langkah mengatasi heartburn saat hamil yang bisa Moms terapkan:
1. Hindari makanan dan minuman yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Biasanya yang menjadi penyebab utama adalah minuman berkarbonasi, minuman beralkohol yang memang harus Moms hindari saat hamil, kafein, dan cokelat.
Selain itu, makanan yang asam seperti buah-buahan dan jus, tomat, mustard, serta cuka apel juga sebaiknya tidak Moms konsumsi dalam jumlah banyak saat hamil.
Beberapa orang yang memiliki sensitivitas tinggi juga tidak disarankan mengonsumsi daging olahan, produk yang mengandung mint, dan makanan yang terlalu berbumbu pedas, berlemak, dan digoreng.
2. Jangan makan dalam porsi besar sekaligus
Akan lebih baik bagi Moms untuk makan sedikit demi sedikit, tapi dalam waktu yang cukup sering.
Baca Juga: Waspada, Konsumsi Makanan Ini Saat Hamil Sebabkan Penyakit Heartburn!
Makanlah dengan lambat dan kunyahlah semua makanan yang Moms santap secara menyeluruh.
3. Hindari minum terlalu banyak saat makan
Moms tentu tidak mau perut menjadi kembung, kan?
Minum delapan sampai sepuluh gelas air putih per hari saat hamil adalah hal yang penting, tapi sebaiknya Moms melakukannya di antara jam makan saja.
4. Cobalah untuk mengunyah permen karet
Permen karet akan merangsang kelenjar ludah, dan air liur dapat membantu menetralkan asam.
Moms bisa mencoba untuk mengunyah permen karet sesudah makan untuk mengatasi heartburn.
5. Jangan makan menjelang tidur
Berilah waktu pada tubuh Moms selama dua sampai tiga jam untuk mencerna makanan sebelum Moms pergi berbaring.
Baca Juga: Heartburn Saat Hamil, Ini Cara Mengatasinya
6. Tidurlah dengan meletakkan kepala dan bagian atas tubuh di atas bantal atau guling
Menaikkan bagian atas tubuh akan membantu menahan asam lambung Moms di tempatnya serta membantu melancarkan pencernaan Moms.
7. Pertahankan bobot tubuh sesuai panduan dan saran dari dokter
Mempertahankan bobot tubuh juga akan membantu tubuh Moms tetap fit sehingga metabolisme tubuh tidak terganggu.
8. Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman
Hindari jenis pakaian yang terlalu ketat dan mengikat pinggang serta perut Moms.
9. Lebih baik berlutut daripada membungkuk
Saat perut semakin membesar, Moms disarankan untuk tidak lagi membungkukkan badan.
Jika ingin mengambil barang di lantai, Moms lebih baik berlutut daripada membungkuk.
Baca Juga: 10 Langkah Mengatasi Heartburn Saat Hamil
10. Jangan merokok
Sebagai tambahan dari berbagai masalah serius yang ditimbulkan, merokok juga bisa melonjakkan asam lambung Moms.
Idealnya, merokok adalah kebiasaan yang harus dihentikan sebelum Moms berencana mengandung.
Jika Moms masih merokok dan sulit untuk berhenti, tanyakan kepada dokter dan bidan Moms program yang bisa Moms ikuti untuk menghentikan kebiasaan itu.0
Selamat mencoba dan jika 10 langkah untuk mengatasi heartburn saat hamil di atas tidak membantu, Moms bisa meminta kepada dokter untuk meresepkan obat untuk mengatasi heartburn yang aman saat hamil.