Meredakan Amarah Moms
Ketenangan menjadi bebas dari agitasi atau emosi yang kuat, jadi temukan cara konstruktif untuk mengelola stres dan frustrasi.
Lebih mudah untuk mencegah kemarahan dari membangun daripada mengendalikannya nanti.
Sementara teknik pernapasan mencegah kemarahan meningkat (itu bekerja dengan membantu tubuh Moms menenangkan dirinya sendiri), tetapi kurang efektif setelah Moms kehilangan kesabaran.
Ambil jeda singkat di antara napas berulang-ulang untuk menurunkan detak jantung Moms dan meningkatkan ketenangan.
Bayangkan energi segar yang menyegarkan mengalir dengan setiap napas dan kemarahan/frustrasi mengalir keluar saat mengembuskan napas.
Latihan terus-menerus akan membantu Moms menjadi lebih cakap dalam menenangkan diri.
Sementara tindakan atau reaksi Si Kecil tidak di bawah kendali langsung Moms, bagaimana Moms meresponsnya.
Atasi emosi Moms terlebih dahulu sebelum berurusan dengannya.
Ada tiga langkah yang bisa Moms gunakan: