Nakita.id - Saat kehamilan masuk ke trimester ke 2 dan mulai merasakan nyeri pada perut, jangan khawatir, ada cara untuk mengatasi nyeri perut saat hamil di trimester 2.
Nyeri di trimester ke dua yang kerap dirasakan adalah nyeri di bagian kiri/kanan perut bagian bawah atau berpindah-pindah dari kiri ke kanan maupun sebaliknya.
Kehamilan yang semakin membesar membuat ligamentum (struktur seperti tali yang mempertahankan posisi rahim pada dinding perut) melar dan tertarik sehingga terasa nyeri.
Baca Juga: Cara Mudah dan Cepat Hilangkan Nyeri Perut Saat Hamil Tiap Trimester
Dilansir dari Webmd.com, salah satu cara untuk menghilangkan rasa nyeri perut saat hamil yaitu dengan rutin berolahraga.
Pasalnya dengan berolahraga bisa menguatkan otot perut.
Perlu diperhatikan, pada trimester pertama Moms tak disarankan untuk berolahraga sembari telentang selama beberapa menit.
Pasalnya, hal itu bisa mengurangi aliran darah ke bayi, Moms.
Selain itu, olahraga juga mampu melepaskan hormon endorfin yang mampu meningkatkan mood tapi juga membantu mengurangi sakit punggung dan sembelit, serta membantu mempersiapkan tubuh Ibu untuk persalinan.
Baca Juga: Amankah Mengatasi Nyeri Perut Saat Hamil Muda dengan Mengonsumsi Air Jahe? Begini Penjelasannya!
Olahraga juga membantu mengurangi tingkat nyeri saat persalinan normal.
Setelah bayi lahir, waktu pemulihan akan lebih cepat dan Ibu akan kembali ke berat badan normal sebelum kehamilan.
Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk ibu hamil saat trimester kedua.
1. Berjalan kaki
Selain membantu meredakan rasa nyeri, olahraga ringan ini juga baik untuk membantu persalinan normal.
Sebaiknya lakukan jalan kaki di pagi hari atau larut malam saat udara lebih dingin.
2. Ikut kelas yoga
Praktik yoga juga akan menyiapkan otot dasar panggul, pinggul dan otot perut untuk proses melahirkan.
Jika dilakukan dengan tepat, maka dapat membantu meminimalisir rasa sakit dan nyeri yang lumrah dialami oleh ibu hamil.
Baca Juga: Payudara Nyeri Saat Hamil, Ini Penjelasan Serta Tipsnya Moms!
Moms juga bisa ikut yoga pre-natal yang dipimpin oleh pakar, yang akan mengajarkan cara bernapas dengan benar selama kehamilan dan persalinan nantinya.
3. Berenang
Berenang adalah aktivitas lain yang bermanfaat bagi ibu hamil, salah satunya bisa menguatkan otot, Moms.
Berenag juga bisa mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.
Jadi, Moms bisa memilih beberapa olahraga untuk menghindari atau mengatasi nyeri saat hamil ya.