Nakita.id – Memasuki usia 2 tahun tentunya terdapat beberapa perubahan kebutuhan yang berdampak juga pada rutinitasnya yang berubah.
Salah satunya perubahan tidur anak usia 2 tahun yang dikarenakan mulai aktif sehingga jam tidurnya berkurang.
Di usia 2 tahun ini merupakan waktu Si Kecil mengalami transisi dari bayi menuju balita.
Melansir dari very well health umumnya kebutuhan tidur malam anak usia 2 tahun yaitu 12-14 jam dan untuk tidur siangnya menjadi 1-2 jam saja atau bahkan mulai tidak tidur siang.
Baca Juga: Waspada, Moms! Sederet Hal Ini Dapat Mengganggu Kebutuhan Tidur Anak Usia 2 Tahun
Memasuki usia 2 tahun ini tidur Si Kecil akan mulai banyak gangguan yang menyebabkan kualitas tidurnya buruk seperti mudah bermimpi buruk, tidur terlalu larut, dan mengompol.
Oleh karena itu, di usia ini menjadi waktu yang tepat untuk membangun rutinitas tidur Si Kecil agar mendapatkan kualitas tidur yang Baik.
Moms perlu tau bahwa mendapatkan kebutuhan tidur anak usia 2 tahun yang baik tidak hanya jam tidur yang sudah memenuhi.
Namun, kebutuhan tidur ini harus diseimbangkan dengan waktu tidur, waktu bangun, dan waktu tidur siang agar tidur malamnya tidak terganggu.
Melalui menyeimbangan tersebut maka Moms akan bisa mengatur rutinitas tidurnya agar teratur loh.
Baca Juga: Berhubungan Intim di Pagi Hari Bisa Tingkatkan Peluang Kehamilan, Benarkah?
Agar kebutuhan tidurnya terpenuhi dengan baik,maka kurangi atau hindari paparan cahaya dari layar seperti televisi atau ponsel sebelum tidur malam atau tidur siangnya.
Cahaya dari televisi atau ponsel dapat membuat Si Kecil tetap terjaga dan berujung sulit tidur karena terlalu asik dan fokus.
Untuk mengalihkannya, Moms bisa membacakan Si Kecil buku cerita atau memandikannya menggunakan air hangat agar tidurnya lebih nyenyak.
Apabila Si Kecil sedang dilatih tidak menggunakan popok ketika tidur, maka hindari memberinya banyak minum mendekati jam tidurnya ya Moms.
Memasuki usia 2 tahun ini Moms dan Dads sudah waktunya membuatkan jadwal tidur dan bangunnya Si Kecil.
Tentunya hal itu mengitung dari kebutuhan jam tidur Si Kecil agar ia tidak terlalu lelah di siang harinya.
Pengaturan tidur ini harus ditepati baik Si Kecil sudah mengantuk ataupun belum.
Apabila waktu tidur sudah masuk tetapi Si Kecil masih asik bermain, maka tetaplah ajak ke kamar.
Jangan hanya menyuruhnya tidur, Moms bisa bantu ia membereskan mainannya kemudian menemainya di tempat tidur hingga terlelap.
Pastikan ketika Si Kecil masuk kamar, suasana kamar sudah sejuk dan nyaman. Ajaklah tidur sambil sedikit bercerita mengenai hari ini.
Lalu, pada pagi harinya pastikan Si Kecil bangun sesuai dengan jadwalnya. Apabila Moms sudah menjadwalkan ia bangun pukul 08.00, maka bangunkanlah meskipun ia masih tidur dengan memastikan sudah memenuhi kebutuhan jam tidurnya.