Nakita.id - Memiliki badan ideal untuk 'stay at home moms' bukan hanya impian semata.
Pekerjaan rumah yang sering dilakukan sehari-hari Moms ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.
Dengan rutin menyelesaikan pekerjaan rumah maka Moms tidak perlu repot-repot lagi menjalani diet ketat.
Dalam seminggu berat badan Moms bisa turun sebanyak dua kilogram.
Sementara dalam empat bulan, Moms bisa menurunkan berat badan sebanyak 4 kilogram.
BACA JUGA Sedang Menjalankan Diet? Turun 9 Kilogram dengan Diet Keto Bisa Dicoba
Bila dibandingkan dengan berjalan. rata-rata orang menyapu lantai itu dalam setahun sama saja seperti menempuh jarak 48 kilometer.
Membersihkan rumah selama delapan jam, dalam rentang sepekan ternyata setara dengan berjalan 52 kilometer.
Tak hanya itu menyapu secara rutin dalam seminggu sama dengan Moms berenang 4.000 meter.
Tak hanya itu, rata-rata naik turun tangga dan membersihkan lantai dalam setahun jaraknya, sama dengan naik turun satu gunung kecil.
Selain itu membenahi interior rumah, mengepel atau membersihkan rumput dapat membakar 200 kalori.
BACA JUGA Moms Barang-barang Ini Tidak Boleh Dekat Kulkas, Akibatnya Bisa Fatal
Ada cara lain lagi yang bisa Moms lakukan mewujudkan tubuh ideal tanpa olahraga.
1.Mengganti nasi dengan kentang
Kabar baiknya, ada cara mudah berdiet tanpa rasa lapar, yaitu mengganti nasi sebagai makanan pokok menjadi kentang.
Ternyata ada alasan kuat di balik saran ini loh, Moms.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada 2014 menunjukkan, penurunan berat badan lebih banyak terjadi pada orang yang mengonsumsi kentang karena makanan yang dikonsumsi kalorinya lebih rendah.
2. Saat lapar, coba minum air
Sebuah studi merekomendasikan salah satu cara untuk mengatasi rasa lapar yang datang.
Saat terasa lapar cobalah untuk memberi waktu sekitar 10 menit sebelum memutuskan untuk makan.
BACA JUGA Dicoba Yuk, Minyak Esensial ini Bisa Meredakan Kolik pada Bayi!
Sebab saat tubuh kekurangan cairan, ia akan mengeluarkan sinyal lapar dan sinyal lapar palsu tersebut biasa berlangsung selama 10 menit.
Maka, cobalah tunggu sekitar 10 menit jika tak kunjung hilang setelah minum air artinya Moms memang butuh makan.
3. Makan sayur sebelum makan
Kandungan serat dalam sayur membuat kita jadi lebih cepat kenyang. Cara ini yang perlu Momslakukan untuk menyiasati agar tidak makan banyak.
Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, seorang dokter sekaligus presenter acara kesehatan ini mengungkapkan mengonsumsi sayuran terlebih dahulu saat makan bisa menekan nafsu makan.
BACA JUGA Ibu Hamil Tolong Cek, Adakah Bahan Berbahaya ini Pada Kosmetik Anda?
“Apalagi sayur juga mengandung karbohidrat sehingga membuat kita semakin cepat kenyang. Jadi, cobalah untuk makan sayurnya dulu sebelum makan,” ujarnya kepada Nakita.ID.
4.Tetap sarapan pagi
Moms perlu menyempatkan waktu untuk sarapan jika ingin cepat kurus
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition pada 2009 menyebutkan bahwa tidak sarapan justru meningkatkan risiko obesitas serta kekurangan nutrisi sepanjang hari.
Maka, mengurangi waktu makan bukan hal yang tepat untuk
5. Mengonsumsi makanan kaya protein
Masalah yang umum dialami banyak orang adalah lapar di malam hari.
BACA JUGA Amazing! Milagos Adalah Satu-satunya
Pastinya setelah seharian lelah mengasuh anak Moms jadi sering lapar di malam hari yang berpotensi berat badan naik.
Makan banyak protein di pagi dan siang hari akan membuat Ibu merasa jauh lebih kenyang sehingga tak terlalu banyak makan di sore hingga malam hari.
Moms juga bisa memilih camilan kaya protein agar kenyang lebih tahan lama.