Merasa Lemas dan Ingin Pingsan Saat Hamil? Atasi dengan Konsumsi Ini

Nakita.id – Hamil merupakan kebahagiaan bagi banyak wanita, tapi tidak semua wanita benar –benar merasa siap untuk menghadapi masa kehamilannya.

Sebab, saat hamil akan ada banyak gangguan dan masalah yang Moms alami.

Salah satu gangguan yang kerap terjadi adalah rasa lelah.

Moms mungkin sering merasa ingin pingsan saat hamil.

Apakah kondisi ini normal terjadi?

Baca Juga: Merasa Ingin Pingsan Saat Hamil, Normalkah?

Kelelahan yang terjadi di awal kehamilan biasanya disertai dengan pusing ringan.

Bahkan, pingsan pun juga normal atau sah-sah saja terjadi karena kelelahan yang muncul saat hamil muda.

Namun, kondisi ini normal terjadi pada trimester awal.

Biasanya perubahan fisik dan hormon yang terjadi akibat kehamilan membuat tubuh akan beradaptasi.

Proses adaptasi mungkin akan menguras tenaga Moms.

Biasanya rasa lelah itu akan berangsur menghilang menjelang trimester kedua kehamilan.

Moms dapat mengatasi kelelahan ini dengan memperbanyak waktu tidur.

Baca Juga: Meski Sudah Bercerai, Gading Marten dan Gisel Tetap Tampil Kompak Rayakan Ulang Tahun Gempita yang Ke-5

Tidur pada pagi atau siang hari bisa dilakukan untuk menjaga stamina.

Sementara pada malam hari usahakan untuk tidur lebih awal untuk mendapatkan waktu yang lebih panjang untuk tidur.

Jika tak mungkin dilakukan pada hari biasa, gunakan  waktu akhir pekan Mama untuk istirahat yang cukup.

Selain itu, Moms bisa mengatur makanan untuk menambah energi saat hamil.

Baca Juga: Sempat Bersitegang dengan Nikita Mirzani, Begini Ungkapan Haru Uya Kuya untuk Sahabatnya:

Makanan untuk menambah energi bagi Moms hamil

1. Buah kering

Kandungan manis dalam buah kering dapat menjadi energi buat Moms.Moms bisa menjadikan buah kering sebagai camilan sehari-hari.

Berbagai buah seperti ceri memiliki zat besi yang baik untuk metabolisme tubuh Mama dan juga mengurangi mual saat kehamilan.

2. Kedelai

Kedelai dapat memenuhi kebutuhan kalori Moms sehari-hari.

Maka, kedelai sangat disarankan untuk Mama konsumsi.

Baca Juga: Ditutup Kain Kafan sampai Bikin Anak Kecil Takut, Begini Cerita Unik di Balik Prasasti Keraton Agung Sejagat

Meskipun banyak kalori, kedelai tidak menimbulkan lemak dalam tubuh karena mengandung protein, serat, zat besi, dan omega 3.

3. Jeruk

Kandungan air dalam jeruk sangat baik untuk meningkatkan energi Moms. Selain itu, jeruk kaya akan vitamin C, folat, dan serat.

Jadi, jangan ragu untuk memilih jeruk sebagai makanan penambah energi saat hamil.

Baca Juga: Merasa Harga Dirinya Jatuh Jika Nikahi Janda Kaya, Terkuak Alasan Ihsan Tarore Belum Mau Ikat Janji Suci dengan Denada

4. Gandum

Makanan olahan dari gandum seperti roti gandum adalah makanan wajib bagi ibu hamil.

Serat dan zat besi menjadi dua kandungan yang sangat baik untuk meningkatkan energi serta menjaga metabolisme tubuh.

5. Oatmeal

Karbohidrat kompleks seperti oatmeal sangat baik untuk meningkatkan energi.

Hebatnya, makanan ini juga membuat Moms tidak mudah lapar.

Baca Juga: Mengaku Punya Banyak Harta dan Gaji Pengawalnya Pakai Dolar, Ternyata

Moms tetap menjaga berat badan tanpa harus merasa lemas.

Selain itu, oatmeal dapat menurunkan kolesterol selama hamil.

6. Telur

Sebagai sumber protein, telur dapat memenuhi kebutuhan protein Moms selama hamil.

Asam amino dalam telur dapat menyediakan energi bagi tubuh.

Berbagai ahli gizi juga sudah menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi telur lo, Moms.

Baca Juga: Nekat Lakukan Adegan Laga Padahal Belum Sembuh Total dari Kecelakaan Maut, Warganet Soroti Hal Ini Terjadi Pada Dylan Carr

Pola makan yang baik saat hamil sangat dibutuhkan agar mendapat asupan gizi yang seimbang dan tidak mengalami kelebihan berat badan.