Jadi ketika sedang hamil, penting bagi Moms untuk meningkatkan jumlah makanan yang kaya dengan nutrisi.
Sebagian besar Moms mungkin dapat memenuhi peningkatan kebutuhan makanan dengan melakukan diet sehat, seperti mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein.
MenurutAccording to the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kebutuhan gizi utama yang diperlukan oleh Moms yang sedang hamil sebagai berikut:
Baca Juga: Hari Gizi Nasional: Kenali 10 Ciri Anak Kurang Gizi, Salah Satunya Kurang Konsentrasi
1. Kalsium
Membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Sumber utama termasuk susu, keju, yogurt, dan sarden. Selama kehamilan, Moms membutuhkan 1.000 miligram (mg) setiap hari.
2. Besi
Membantu sel darah merah mengantarkan oksigen ke bayi Moms.
Sumber termasuk daging merah tanpa lemak, kacang kering, kacang polong, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Selama kehamilan, Moms membutuhkan 27 mg setiap hari.