Nakita.id - Penumpukan berat badan saat masa kehamilan merupakan kekhawatiran yang biasa dialami kebanyakan perempuan.
Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat mengklaim, banyak perempuan mengalami kehilangan sekitar separuh berat badan kehamilan segera setelah melahirkan.
Jika Moms merupakan ibu menyusui, Moms juga mungkin akan mengalami kehilangan berat badan kehamilan dengan mudah dan cepat.
BACA JUGA: Posting Foto Kehamilan, Seorang Netizen Malah Nyinyir Ukuran Paha Audy Item
Namun, bagi sebagian perempuan lain, mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan itu, khususnya di bagian paha.
Namun jika Moms termasuk yang sulit menurunkan berat badan pasca melahirkan, Moms harus tenang terlebih dahulu.
Yang Moms perlukan adalah mengatur kebiasaan makan dan dengan olahraga yang tepat.
BACA JUGA: Lakukan Ini Selama 3 Menit Sebelum Tidur untuk Mengecilkan Paha
Dengan kombinasi dua hal tersebut, Kita dapat membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk di bagian paha.
1. Diet yang Tepat
Produk susu rendah lemak, gandum utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran adalah suatu keharusan.
Jauhi minuman berkarbonasi, makanan yang digoreng, dan alkohol.
Makanan kaya lemak yang memiliki lebih banyak kalori, akan membuat timbunan lemak lebih banyak lagi.
BACA JUGA: Cara Mudah Menanam Bawang Merah Tanpa Tanah, Cukup Pakai Wadah Telur!
Untuk menurunkan berat badan, Moms harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Jadi, jika kita ingin mengurangi satu pon lemak, kita harus membakar 3.500 kalori.
Selain itu direkomendasikan untuk minum banyak air.
Konsumsi air yang biasanya direkomendasikan adalah 8 gelas air sehari.
2. Latihan yang Tepat
Latihan rutin kardiovaskular selama tiga puluh menit setidaknya lima hari seminggu akan membantu menurunkan berat badan di paha.
BACA JUGA: Minuman dan Makanan Ini Atasi Asam Urat, Nomor 2 Tidak Disangka!
Latihan tersebut bisa dilakukan dengan bersepeda, berlari atau berjalan cepat di sekitar rumah.
Latihan tersebut dilakukan dengan penuh semangat selama beberapa menit terlebih dahulu, lalu kurangi kecepatan menjadi sedang selama beberapa menit berikutnya.
Ulangi siklus beberapa kali selama latihan.
Namun Moms harus bersabar terlebih dahulu.
BACA JUGA: Bernyanyi Duet dengan Glenn Alinskie, Nastusha Membuat Warganet Gemas
Pasalnya, Moms harus menunggu setidaknya enam minggu setelah melahirkan untuk mencoba menurunkan berat badan kehamilan.
Dalam kasus bedah sesar, Moms mungkin harus menunggu beberapa minggu lagi.
Banyak dokter merekomendasikan untuk berolahraga sebulan setelah operasi bedah sesar.
Tapi, jangan lupa untuk mengonfirmasi hal ini dengan dokter terlebih dahulu.
Sebab, kondisi ibu usai melahirkan berbeda antara satu dengan yang lainnya.