Nakita.id – Saat Moms hamil bukan hanya berjalan yang menjadi lebih sulit, bahkan tidur dan duduk juga.
Sebab, saat hamil Moms akan membawa beban lebih berat dari biasanya sehingga memengaruhi aktivitas Moms sehari-hari.
Oleh karena itu saat berjalan, tidur maupun duduk harus dilakukan dengan tepat.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 5 Posisi Duduk yang Harus Dihindari Saat Hamil
Sikap tubuh saat hamil sebenarnya tak jauh berbeda seperti kala tak hamil, hanya saja karena Moms memang membawa beban di perut ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Posisi duduk tepat duduk bagi ibu hamil
- Atur duduk senyaman mungkin.
- Bagian belakang tubuh usahakan bersandar dengan posisi lurus pada sandaran kursi.
Posisi ini akan membuat otot lebih relaks.
Baca Juga: Penemuan Daging Manusia dalam Mi Bikin Geger, Terkuak Dampak Mengerikan Setelah Memakannya
- Usahakan kaki menyentuh lantai.
Jika tak sampai, tempatkan bangku kecil untuk tempat kaki.
- Sama halnya dengan berdiri, hindari duduk terlalu lama.
Moms dapat berjalan di rumah selama 5 menit setelah duduk maksimal 2 jam lamanya.
Postur tubuh tepat untuk Moms hamil saat duduk di lantai
- Duduk di permukaan keras seperti di lantai sebenarnya tidak disarankan bagi Moms yang tengah berbadan dua.
Tulang ekor yang mengalami perubahan posisi selama kehamilan menjadi lebih menjorok keluar, akan membuat Moms hamil tidak nyaman duduk dalam kondisi itu.
- Kalaupun terpaksa duduk di lantai, ganjallah bokong dengan bantal.
Sebisa mungkin hindari melipat kaki terlalu lama dan sering-seringlah mengubah posisi kaki saat duduk agar tidak kram.
Baca Juga: Tangani Kasus Virus Corona, Dokter di China Meninggal karena Terpapar Virus dari Pasiennya
- Jika memungkinkan, duduklah dalam posisi bersandar dengan kaki diselonjorkan.
Postur tubuh tepat saat bangun dari duduk di kursi/lantai
Bangun dari tempat duduk mungkin akan sedikit lebih berat terutama bagi Moms yang tengah hamil tua.
Oleh karena itu, lakukan secara berhati-hati.
- Pertama Moms menggeser tubuh ke sisi depan kursi.
Condongkan badan agak ke depan, lalu satu kaki agak maju menjejak di lantai dibanding satunya lagi.
- Letakkan kedua tangan di atas paha lalu cobalah berdiri.
- Bila ingin bangkit dari duduk di lantai, menyampinglah ke salah satu sisi.
- Bantu menopang beban tubuh dengan tangan bertumpu di lantai.
- Akan lebih mudah lagi bila Moms bisa bertumpu pada benda yang lebih tinggi, kuat dan mudah dijangkau seperti meja atau kursi, lalu berdiri perlahan.
Baca Juga: Sering Mimisan? Gunakan Bahan Alami Ini Untuk Mengatasinya, Ternyata Sederhana dan Mudah!
- Diam dulu sejenak sebelum melangkah atau melakukan hal lainnya.
- Jika masih tidak kuat, tak perlu malu untuk meminta bantuan orang lain. Dengan melakukan posisi duduk yang tepat untuk Moms hamil, diharapkan Moms dapat nyaman beraktivitas sekaligus terhindar dari gangguan sakit punggung dan pinggang.