Nakita.id - Ahli kesehatan menyebutkan, sarapan adalah waktu makan yang paling penting dibandingkan makan siang dan makan malam.
Pasalnya, saat sarapan kita mengisi kembali energi setelah perut kosong selama 8 jam kita tidur.
Makanan yang kita konsumsi saat sarapan pun akan sangat mempengaruhi bagaimana pola makan kita selanjutnya seharian.
Ada kalanya mungkin kita terjebak dalam kesibukan sampai-sampai tak memperhatikan asupan makanan yang kita pilih untuk sarapan.
Atau bahkan malah melewatkan sarapan dan membiarkan perut kosong hingga jam makan siang tiba.
Nah, jangan sampai salah lagi ya Moms.
Berikut ini sederet rekomendasi makanan yang sebaiknya Moms konsumsi saat perut kosong di pagi hari.
1. Buah Segar
Menurut penelitian, buah adalah kelompok makanan yang sangat sehat.
Buah adalah paket lengkap yang dikemas dengan vitamin, nutrisi, serat dan air.
Memasukkan buah ke dalam makanan Moms adalah cara yang tepat.
Jika kita mengonsumsi buah segar di pagi hari saat perut kosong, memungkinkan sistem pencernaan untuk menyerap manfaat yang lebih kuat melalui asupan vitamin.
Selain itu, kualitas dan kesehatan pencernaan pun akan meningkat.
Peneliti membuktikan, jika Moms memulai hari dengan makan buah-buahan, maka tubuh akan otomatis mendetoksifikasi racun, memasok lebih banyak energi, membantu dalam penurunan berat badan, dan membantu lebih fokus untuk melakukan kegiatan seharian.
2. Telur
Telur sangat baik untuk kita dan memberikan segudang manfaat kesehatan setiap kali dikonsumsi.
Apa yang membuat telur menjadi makanan yang sempurna untuk dikonsumsi pada waktu perut kosong adalah bahwa telur membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika telur dimakan di pagi hari, jumlah total kalori harian yang dikonsumsi berkurang dan telur juga membantu dalam pengurangan lemak.
3. Air hangat dan madu
Madu penuh dengan mineral, vitamin, flavonoid, dan enzim yang penting untuk menjaga usus kita tetap bersih dan sehat.
Mengonsumsi madu dengan air hangat saat perut kosong akan membantu mengeluarkan racun dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Ini juga akan memberi tubuh ledakan energi untuk menjalankan fungsi sehari-hari sehingga menjadi lebih semangat.
4. Bubur gandum dan bubur jagung
Makan oatmeal hsebagai sarapan di pagi hari saat perut kosong memiliki beberapa keuntungan.
Pertama memberikan lapisan pada saluran pencernaan yang mencegah iritasi dari asam klorida alami (HCL).
Ini akan sangat bagus bagi Moms yang kerap mengalami mag atau naiknya asam lambung.
Oatmeal juga mengandung serat larut yang membantu memperbaiki pencernaan dan menurunkan kolesterol.
5. Pepaya atau Semangka
Makan pepaya saat perut kosong di pagi hari adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari racun dan memperbaiki pergerakan usus halus.
Di sisi lain, semangka terdiri dari air sebanyak 90 persen dan penuh dengan elektrolit sehingga lembut di perut.
Memulai hari dengan makan semangka akan membuat kita terhidrasi dan menjaga tubuh terisi dengan kalori minimal.
Nah itu dia 5 makanan terbaik yang sebaiknya dikonsumsi pagi hari saat perut kosong.