Durasi Moms hamil melakukan olahraga
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menyarankan bahwa Moms hamil melakukan setidaknya 30 menit atau lebih olahraga ringan setiap harinya.
Olahraga ringan yang bisa Moms lakukan, yaitu berjalan selama 10 menit diselingi dengan istirahat sebentar, kemudian berjalan lagi, ulangi sampai tiga kali.
Jika Moms merasa tiddak sanggup untuk berjalan selama 10 menit dan mengulanginya sampai 3 kali, maka Moms bisa melakukannya sepanjang hari.
Berarti Moms harus sering berjalan dari bangun tidur sampai tidur kembali, tapi hanya sebentar saja diselingi dengan istirahat, dan melakukan pekerjaan rumah seperti mencuci, menyapu, dan lain-lain.
Namun, jangan sampai kelelahan ya Moms.
Risiko berolahraga saat hamil
American College of Obstetricians dan Gynecologists (ACOG) juga menyarankan bahwa Moms tidak bisa melakukan olahraga saat hamil jika memiliki penyakit yang meningkatkan riisko kehamilan.
Moms yang memiliki penyakit jantung tidak diperbolehkan berolahraga saat hamil.
Penyakit jantung sangat memengaruhi peredaran darah.