Nakita.id – Di usia kehamilan yang semakin tua, bila kepala bayi belum masuk jalan lahir, Moms jangan dulu panik.
Sebab, ada beberapa cara lo yang bisa Moms lakukan untuk merangsangnya agar cepat masuk ke panggul.
Bukan dengan bantuan dokter, melainkan dengan beberapa cara sederhana.
Apa saja ya kira-kira?
Melansir dari gizi.depkes, berikut ini beberapa gerakan yang dapat Moms lakukan untuk merangsang janin agar masuk ke jalan lahir:
1. Melakukan olahraga ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat mendukung gerakan janin agar lebih mudah masuk ke panggul.
Tidak perlu terlalu lama melakukannya, cukup berjalan kaki selama 20-30 menit kok, Moms.
2. Lakukan gerakan jongkok-berdiri
Selain berjalan kaki, Moms juga bisa melakukan gerakan jongkok-berdiri dengan tumpuan pada tempat tidur atau benda kuat lainnya.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukanlah secara rutin setiap pagi dan sore dengan frekuensi 5-8 hitungan.
3. Mengikuti kelas senam
Kelas senam hamil, yoga, atau pilates juga dapat menjadi pilihan untuk membantu mendorong janin agar masuk ke rongga panggul.
Baca Juga: Ketahui Gerakan Janin Sudah Masuk Panggul, Normalkah Jika Semakin Melambat?
4. Lakukan gerakan dengan posisi menugging
Agar kepala bayi bisa segera memasuki jalan lahir, lakukan posisi menungging untuk memutar posisi kepala janin sampai terasa janin memasuki panggul.
Lakukan posisi ini dengan dada menempel di kasur, miringkan wajah, dan melebarkan kaki.
5. Mengepel lantai
Mengepel lantai juga ternyata ampuh untuk merangsang janin segera masuk ke panggul.
Perbanyak gerakan jongkok dan mengangkat ember.
Meski begitu, ember yang dipakai sebaiknya tidak terlalu berat ya, Moms.
6. Mempraktikkan gerakan sujud
Gerakan sujud juga bisa mendorong janin memasuki rongga panggul lo, Moms.
Baca Juga: Simak Moms! 5 Gerakan Yoga Ini Dapat Membantu Agar Janin Cepat Masuk Panggul
Lakukan selama beberapa waktu, namun sebaiknya Moms juga ditemani orang lain sewaktu melakukan gerakan.
7. Mengajak janin berbicara
Cara terakhir yang bisa Moms lakukan adalah dengan mengajak bicara Si Kecil.
Elus perut secara lembut sambil berbicara dari hati ke hati meminta Si Kecil untuk membantu jalan lahirnya.
Bagaimana Moms, mudah bukan caranya? Yuk dicoba!
Baca Juga: Kapan Kepala Janin Harus Sudah Masuk Panggul? Ciri-ciri Ini yang Jadi Tandanya