Untuk gerakan pelvic tilt di lantai, Moms bisa mengikuti panduan berikut:
- Berlutut, jaga kepala tetap tegak dengan punggung
- Tarik perut Moms ke dalam, dorong ke atas dengan punggung seperti membuat punuk unta.
Baca Juga: Wajib Waspada! Inilah 7 Tanda Janin Bermasalah yang Harus Diketahui
- Kemudian, dorong panggul Moms ke depan, selipkan di belakang Moms.
- Tahan selama beberapa detik dan kemudian relaks.
Ulangi tiga hingga lima kali dengan 10 repetisi.
Untuk gerakan pelvic tilt di dinding, Moms bisa mengikuti panduan berikut:
- Tempatkan punggung Anda pada dinding selebar bahu dengan menekuk lutut sedikit.