Nakita.id - Tubuh Moms diciptakan sangat sempurna sehingga bisa memberi tanda jika sesuatu sedang terjadi.
Saat Moms kekurangan cairan, tubuh juga selalu memberi peringatan.
Namun, banyak Moms yang kurang peka dan waspada.
BACA JUGA: Sedikit yang Tahu, Ini 10 Tip Bedakan Handphone Samsung Asli Vs Palsu
Tubuh yang terlalu sering mengalami dehidrasi akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan.
Agar Moms terhindar dari dehidrasi, kenalilah ciri-ciri ini.
Dikutip dari Intisari via brightside.me, inilah 10 tanda tubuh Moms kekurangan cairan :
1. Mulut terasa kering
Saat Moms merasa bibir kering dan pecah-pecah, bisa dipastikan Moms kurang minum.
Saat moms dehidrasi, air liur diproduksi dalam jumlah sedikit.
Moms harus segera minum air putih yang banyak dan jangan minum yang terlalu manis karena tidak meredakan rasa haus.
2. Kulit Anda kering
Kulit yang kering dan bersisik juga menandakan tubuh kekurangan cairan.
Coba gores sedikit kulit dengan kuku dan lihat apakah ada bekas goresan putih di kulit.
Jika iya, bisa dipastikan kulit Moms kering.
3. Moms terlalu haus
Pernahkan moms mengalami kondisi terus merasa haus meski sudah minum segelas air putih?
Kondisi ini biasa dialami setelah bangun tidur saat malam sebelumnya Moms tidak minum air lebih dulu.
4. Mata terasa kering
Cairan tidak hanya berdampak pada kulit dan tenggorokan, tapi juga pada mata.
Mata yang terasa gatal, pedih, dan kering bisa jadi pertanda Moms kurang minum air putih.
Hidrasi pada mata sangat penting, terutama jika Moms memakai lensa kontak.
BACA JUGA: 7 Diet Paling Populer dan Efektif Selama 2017 yang Perlu Moms Coba
5. Moms mengalami nyeri sendi
Tulang rawan dan tulang belakang kita terbuat dari nyaris 80% air.
Sangat penting bagi Moms untuk menjaga tubuh terpenuhi kebutuhan cairannya setiap hari.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan tulang dan sendi kehilangan pelumas alaminya, sehingga Moms akan merasakan nyeri berlebihan.
Bagi Moms dengan aktifitas fisik yang berat, pastikan minum minimal 2 liter air putih per hari.
6. Massa otot menurun
Otot Moms juga terbentuk dari air.
Oleh karena itu, makin sedikit kandungan air di tubuh, makin sedikit pula massa otot.
Minum air putih sebelum, saat, dan sesudah berolah raga akan membuat otot tetap terjaga massanya.
7. Moms sering sakit dalam waktu yang lama
Minum banyak air putih membantu tubuh mengeluarkan racun dengan bantuan ginjal.
Jika Moms tidak memenuhi kebutuhan cairan di tubuh, maka fungsi ginjal juga tidak bisa bekerja optimal.
Pada akhirnya, tubuh akan bekerja terlalu keras untuk membuang racun-racun itu.
Kinerja ginjal menjadi lebih berat dan rawan penyakit.
8. Moms mudah lelah
Tubuh yang kekurangan air, akan meminjam air yang terkandung dalam darah.
Akibatnya, kadar oksigen dalam darah akan berkurang dan suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi tidak maksimal.
Tubuh dan otak yang kekurangan oksigen akan lebih mudah lelah dan Moms lebih sering mengantuk.
9. Moms mengalami masalah pencernaan
Moms sering sulit buang air kecil atau air besar?
Konstipasi, atau sulit buang air besar bisa disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh.
Selain serat, cairan juga penting dalam pembentukan feses.
Saat Moms mengalami konstipasi, segera minum banyak air putih untuk membantu melancarkannya lagi.
10. Nyeri di bagian pinggang belakang
Nyeri di pinggang belakang padahal sebelumnya tidak melakukan aktifitas fisik tentu sebuah hal yang harus Moms waspadai.
Bisa jadi itu adalah pertanda bahwa ginjal Moms bekerja terlalu berat.
Kinerja ginjal sangat dipengaruhi oleh jumlah air putih dalam tubuh.
Moms harus mulai minum banyak air putih saat pinggang bagian belakang Moms sakit.
Buktikan, setelah mencukupi kebutuhan cairan harian, rasa sakit di pinggang akan berangsur hilang.
Artikel ini sudah tayang di Intisari.