Nakita.id - Selulit terjadi karena perubahan struktur sel-sel lemak dan jaringan ikat yang terletak di bawah permukaan kulit.
Bagi beberapa orang, selulit sangat mengganggu penampilan.
Menurut laporan 2015 yang diterbitkan American Journal of Clinical Dermatology, selulit muncul pada 80 hingga 90 persen wanita pascapubertas.
BACA JUGA: 7 Fakta Menarik Seputar Selulit yang Perlu Ibu Tahu.
Berbagai macam produk dan perawatan untuk pengurangan selulit banyak tersedia di luar sana.
Namun, tidak ada perawatan yang benar-benar efektif dan aman.
Untuk menghilangkan selulit yang jelek lebih cepat, Moms dapat mencoba beberapa latihan yang akan membantu menurunkan lemak tubuh dan meremajakan kulit.
Berikut beberapa latihan yang dapat membantu menyingkirkan selulit lebih cepat dan aman.
- Squat plie
Setiap jenis squat bermanfaat untuk mengurangi selulit, tetapi squat plie adalah yang paling efektif.
Latihan ini menargetkan paha belakang, paha depan, dan paha dalam serta luar.
Caranya adalah dengan berdiri dengan kaki dilebarkan 3 kali, letakkan tangan di pinggul
Kemudian dorong pinggul ke belakang dan turunkan tubuh sampai paha sejajar.
Tahan posisi ini selama beberapa detik kemudian secara perlahan kembali ke posisi awal untuk menyelesaikan 1 rep.
Ulangi selama 10 kali pengulangan.
BACA JUGA: Catat! Ini 5 Mitos Tentang Selulit yang Tak Perlu Ibu Percaya
- Side lunges
Lunges menargetkan semua otot tubuh bagian bawah dan karenanya membantu menyingkirkan lemak yang tersimpan di tubuh bagian bawah.
Caranya, berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan lengan berada di sisi tubuh.
Dorong tubuh ke samping kanan, lalu berdiri tegak lagi, kemudian ke kiri secara bergantian dengan masih posisi kaki tetap.
Tahan setiap posisi selama beberapa detik sebelum ke posisi selanjutnya, kemudian kembali ke posisi awal untuk menyelesaikan 1 rep.
Lakukan hingga 30 repetisi pada setiap kaki.
- Step up
Moms dapat menggunakan kursi kecil atau tangga untuk latihan ini.
Bahkan cara ini terbilang efektif untuk menghilangkan selulit.
Caranya, sama seperti saat Moms naik tangga, namun harus mengulanginya dengan masing-masing kaki.
Letakkan kaki kanan di kursi atau tangga, kemudian naikkan kaki kiri, turunkan kaki kiri, naikkan lagi sebanyak 15 kali.
Jika sudah 15 kali, ganti dengan kaki satunya, jangan lupa jaga agar punggung tetap lurus ya Moms.
BACA JUGA: Moms Bermasalah dengan Selulit? Coba Pakai Masker Alami Ini Yuk!