Gandum utuh mengandung lebih banyak serat dan vitamin, dan magnesium dibandingkan gandum olahan.
Dengan begitu kebutuhan kalori yang meningkat ketika hamil dapat terpenuhi terutama selama trimester kedua dan ketiga.
Jenis gandum utuh yang dapat dipilih yaitu oat dan quinoa karena juga miliki kandungan protein yang cukup.
Baca Juga: Informasi Awal Kehamilan : Makanan Ibu Hamil Agar Jantung Janin Sehat
7. Alpukat
Alpukat diketahui miliki kandungan yang kaya akan vitamin B, K, E, C, folat kalium, tembaga, serat, dan asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak sehat dapat membantu perkembangan otak, kulit dan jaringan janin.
Sementara kalium dapat mengurangi kram kaki yang kerap dirasakan ibu hamil karena tingginya kandungan potasium.
Baca Juga: Soal Asupan Makanan Ibu Hamil dan Menyusui, Ini Pesan dr. Reisa Brotoasmoro
8. Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 esensial yang tinggi sehingga dapat membantu perkembangan otak dan mata janin.
Tak hanya itu, salmon juga dapat menjadi sumber vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh.