1. Produk Susu
Produk yang berasal dari susu, terutama yogurt sangat baik untuk ibu hamil karena dapat bantu memenuhi kebutuhan protein dan kalsium.
Terlebih yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu proses pencernaan lebih lancar sehingga menurunkan risiko komplikasi seperti preeklamsia, diabetes gestasional, alergi, dan infeksi vagina.
Baca Juga: Perhatikan Makanan Ibu Hamil Trimester 1 Agar Si Kecil Bisa Tumbuh Cerdas dan Sehat
Untuk yogurt, pilihlah yogurt Yunani karena miliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan produk yang lain.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi sumber nabati yang sangat baik karena kaya akan serat, protein, folat, kalsium, dan protein.
Perlu diketahui bahwa ibu hamil sangat membutuhkan asupan folat yang cukup terutama pada trimester pertama untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf dan berat lahir rendah.
Baca Juga: Baru Saja Dikaruniai Momongan? Yuk Perhatikan Makanan Ibu Hamil Trimester 1
Kacang-kacangan disini juga mengandung lentil, kacang polong, buncis, dan kedelai karena tingginya zat besi, magnesium, dan kalium.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar sangat kaya anak beta-karoten yang akan diubah menjadi Vitamin A di dalam tubuh.