Namun ibu hamil sebaiknya batasi asupan makanan laut sehingga cukup mengonsumsinya 2-3 kali seminggu.
9. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak juga dibutuhkan tubuh sebagai sumber protein berkualitas tinggi seperti daging sapi dan ayam.
Daging sapi diketahui kaya akan zat besi, vitamin B, dan kolin yang merupakan nutrisi baik selama kehamilan.
Terutama zat besi dapat menjadi bagian dari hemoglobin sehingga membantu proses peredaran oksigen ke seluruh sel yang menurunkan risiko anemia, persalinan prematur, dan berat badan lahir rendah.
10. Air
Asupan air selama kehamilan dibutuhkan untuk menghindari dehidrasi akibat meningkatkan volume darah yang mencapai 1,5 liter.
Konsumsi air yang cukup juga dapat menurunkan risiko sembelit dan infeksi saluran kemih yang kerap terjadi selama kehamilan, sehingga pastikan sudah mengonsumsi sekitar 1-2 liter setiap harinya.
Jangan diabaikan, gejala seperti sakit kepala, kelelahan, daya ingat berkurang, suasana hati yang buruk, dan kecemasan menjadi gejala bahwa tubuh tengah alami dehidrasi.