Nakita.id - Biasanya seseorang pada masa awal-awal diet akan menjadi sangat bersemangat untuk melakukan segala hal, seperti olahraga dan menjaga pola makan.
Namun seiring berjalannya waktu, motivasi dalam diri menjadi semakin menurun.
Biasanya ini terjadi jika penurunan berat badan tidak sesuai dengan ekspektasi sebelumnya.
BACA JUGA: Sering Dilakukan, Cara Ini Ternyata Tak Efektif Menurunkan Berat Badan Menurut Dokter
Kurang adanya perencanaan dan rasa tidak sabaran adalah masalah yang biasanya muncul di tengah masa-masa diet.
Yang perlu diingat adalah penurunan berat badan yang terjadi secara perlahan dan bertahap justru lebih sehat serta melangsingkan badan lebih lama.
Selain rasa yang kurang sabaran, biasanya orang-orang juga masih melakukan kesalahan umum seperti di bawah ini.
1. Melewati waktu makan
Pola makan, seperti frekuensi dan distribusi makanan sepanjang hari memiliki dampak besar pada penurunan berat badan.
Banyak orang berpikir bahwa mengurangi asupan kalori dengan melewatkan makan membantu mempercepat penurunan berat badan.
Namun kenyataannya justru sebaliknya, melewatkan makan akan membuat kita lebih banyak makan pada waktu selanjutnya.
Selain itu, melewatkan makan, terutama sarapan, justru akan meningkatkan risiko obesitas.
2. Mengandalkan makanan rendah lemak
Ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan, banyak orang yang lebih memilih untuk makan makanan rendah lemak dan diet namun tidak memikirkan makanan tersebut 'ramah' terhadap pola makan kita.
Bergantung pada makanan seperti ini justru membuat tubuh menjadi 'lapar' akan gula dan mengurangi tingkat energi.
Sama halnya dengan minuman diet yang biasa dikonsumsi Moms.
Minuman itu justru mengandung pemanis buatan yang dapat memicu nafsu makan dan menghambat sel-sel otak yang memberitahu bahwa prut masih kenyang.
Untuk menurunkan berat badan, lebih baik ikuti diet rendah karbohidrat, dan jenis diet ini sangat efektif.
BACA JUGA: Tanpa Perlu Diet, Berat Badan Turun 10 Kilo Dalam 1 Bulan! Mau Coba?
3. Kurang tidur
Jika Moms sudah melakukan olahraga maupun diet sehat namun masih belum bisa menurunkan berat badan, ada kemungkinan kesalahan terletak pada kurangnya waktu tidur.
Tingkat tidur terkait dengan kadar hormon kita.
Kurang tidur menyebabkan peningkatan sekresi hormon kortisol, yang memicu penyimpanan lemak.
BACA JUGA: Minuman Ajaib Ini Ampuh Hilangkan 5 Kilogram Berat Badan dalam 7 Hari
4. Tidak terhidrasi
Di dalam tubuh, air mengisi lebih dari dua per tiga dalam tubuh yang sehat dan air juga penting dalam menentukan berat badan secara keseluruhan.
Dehidrasi mempengaruh bagimana tubuh membakar lemak, mendorong asupan kalori yang berlebihan dan memperlambat metabolisme tubuh.
Hal ini juga menyebabkan penurunan tingat energi yang akan membuat tubuh kelelahan sehingga tubuh tidak bergerak aktif.