* Beras merah mengandung protein, vitamin B, dan mineral.
Pati dalam beras, terutama beras merah, diserap perlahan-lahan oleh tubuh, sehingga menyediakan pelepasan glukosa yang stabil untuk energi berkelanjutan.
* Ubi jalar mengandung vitamin A dan C yang tinggi.
Ubi juga merupakan sumber phytochemical yang dapat melindungi tubuh terhadap penyakit.
BACA JUGA: Waspada, Ini 5 Gejala Gagal Jantung yang Hanya Muncul Pada Perempuan!
* Yoghurt menyediakan sumber kalsium, protein, dan fosfor. Kandungan pada yogurt tersebut, penting untuk tulang dan gigi yang kuat dan sehat.
Selain itu, yoghurt lebih mudah dicerna daripada susu. (*)