Nakita.id - Gas yang terperangkap di usus bisa membuat perut kembung dan sulit buang angin sehingga kita merasa tidak nyaman.
Juga dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam, kram, bengkak, dan bahkan sesak.
Kebanyakan orang membuang gas antara 13 dan 21 kali sehari.
Baca Juga: Perut Kembung Saat Hamil Bikin Tak Nyaman, Ketahui Dulu Penyebabnya Moms
Ketika gas terblokir alias tidak bisa dikeluarkan, diare atau sembelit mungkin bisa terjadi.
Nyeri gas yang begitu hebat bisa membuat dokter salah menduga akar penyebabnya apendisitis, batu empedu, atau bahkan penyakit jantung.
Untungnya, banyak pengobatan rumah dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap atau mencegahnya risiko kesehatan lainnya.
Berikut cara untuk mengatasi perut kembung dan sulit buang angin dikutip dari Medical News Daily.
Baca Juga: Wanita Hamil Rawan Kembung, Ikuti 4 Tips Ini untuk Menghindarinya!
1. Biarkan gas alias 'kentut' keluar
Biasanya seseorang akan malu jika mengeluarkan gas di tempat umum, hingga menahannya untuk keluar.
Padahal ini sangat berbahaya.
Menahan gas dapat menyebabkan kembung, tidak nyaman, dan nyeri.
BACA JUGA: Sedang Hamil, Mengapa Jadi Sering Kentut? Ini Penjelasannya, Moms
Cara termudah untuk menghindari gejala-gejala ini adalah dengan hanya mengeluarkan gas.
2. Buang air besar
Gerakan usus dapat meredakan gas di dalam tubuh.
Sehingga saat buang air besar biasanya juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap di usus.
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Perut Batita Kembung, Salah Satunya Menggunakan Dot!
3. Makan perlahan
Makan terlalu cepat atau makan sambil bergerak dapat menyebabkan udara masuk ke dalam tubuh, yang menyebabkan rasa sakit terkait gas.
Idealnya kita mengunyah setiap gigitan makanan sebanyak 30 kali.
BACA JUGA: Hentikan Kebiasaan Menambahkan Irisan Lemon ke Minuman, atau Akan Terima Risiko ini!
Memecah makanan dengan cara seperti itu membantu pencernaan dan dapat mencegah keluhan sult buang angin, termasuk kembung dan gangguan pencernaan.
4. Hindari mengunyah permen karet
Ketika seseorang mengunyah permen karet mereka cenderung menelan udara, yang meningkatkan kemungkinan angin dan gas yang terperangkap.
Permen karet rendah gula juga mengandung pemanis buatan, yang dapat menyebabkan kembung dan gas.
Baca Juga: Waspada, Gejala Kanker Perut ini Banyak Disepelekan! Salah Satunya Kembung
5. Jangan minum melalui sedotan
Seringkali, minum melalui sedotan menyebabkan seseorang menelan udara.
Minum langsung dari botol dapat memiliki efek yang sama, tergantung pada ukuran botol dan bentuknya.
Baca Juga: Berbuka Puasa yang Sehat: Hindari 5 Jenis Makanan Ini, Bisa Bikin Kembung!
Makan makanan tertentu juga dapat menyebabkan gas terperangkap dalam tubuh.
Setiap individu menemukan makanan berbeda yang bisa menyebabkan masalah kembung.
Namun, beberapa makanan di bawah ini sering menyebabkan gas menumpuk:
- Pemanis buatan, seperti aspartam, sorbitol, dan maltitol
- Sayuran cruciferous, termasuk brokoli, kubis, dan kembang kol
- Produk susu
Baca Juga: Jangan Abaikan, Ini Sederet Tanda Kanker Perut, Salah Satunya Perut Kembung!
- Minuman serat dan suplemen
- Gorengan
- Bawang putih dan bawang
- Makanan tinggi lemak
- Kacang-kacangan, kelompok yang mencakup kacang dan kacang
Baca Juga: Awas, Hindari 5 Makanan Penyebab Perut Kembung Saat Moms Hamil
- Plum dan jus prune
- Makanan pedas
6. Berhenti merokok
Rokok tradisional ataupun elektronik, merokok menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan.
Karena berbagai masalah kesehatan terkait dengan merokok, berhenti merokok adalah bijaksana karena berbagai alasan.
Baca Juga: Perut Kembung Bisa Jadi Tanda Kanker Ovarium, Inilah Gejala Kanker yang Kerap Disepelakan
7. Pilih minuman non-karbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti air soda dan soda itu sendiri mengirim banyak gas ke perut.
Ini bisa menyebabkan kembung dan nyeri.
8. Minum teh
Beberapa teh herbal dapat membantu pencernaan dan mengurangi nyeri gas dengan cepat.
Baca Juga: Perut Kembung Bikin Gelisah? Cepat Atasi dengan 5 Makanan Ini!
Yang paling efektif termasuk teh yang terbuat dari:
- Kamomil
- Jahe
- Permen
Gas yang terperangkap dalam perut ini bisa sangat menyakitkan, tetapi banyak obat dapat meredakan gejala dengan cepat.
Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Muda yang Langsung Dirasakan Tubuh, Mulai Kembung Sampai Sembelit
Jika Moms mengalami hal ini, dianjurkan untuk berkonsultasi pada dokter, terutama jika rasa sakit disertai dengan:
- Sembelit
- Diare
- Demam
- Pendarahan rektal
- Penurunan berat badan tanpa alasan
BACA JUGA: Lezat, Tapi Deretan Makanan ini Bisa Bikin Sembelit, Nomor 2 Favorit!