Nakita.id - Moms tentu tahu kalau tubuh kita membutuhkan berbagai macam vitamin dan mineral.
Di tengah pandemi seperti sekarang ini, vitamin E dan C menjadi yang paling banyak dicari.
Bukan tanpa alasan, vitamin E dan C merupakan bahan yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas.
Imunitas yang kuat adalah kunci untuk mengindari diri dan keluarga dari penularan virus corona atau Covid-19.
Vitamin E dikenal memiliki sifat antioksidan dan mampu mengurangi stres dalam tubuh.
Dikutip dari Boldsky, ternyata tidak sulit mendapatkan vitamin E.
Sebab vitamin E banyak terdapat di makanan sejuta umat ini lho Moms!
Baca Juga: Jalani Kegiatan di Rumah Saja, Nycta Gina Mulai Kangen dengan Hal Ini, Begini Curahan Hatinya
1. Pepaya
Buah pepaya termasuk buah yang sangat mudah didapatkan di Indonesia.
Pohonnya kerap tumbuh di halaman rumah atau kebun, dan buahnya bisa dengan mudah ditemukan di penjual buah keliling dengan harga yang murah.
Kabar baiknya, buah ini mengandung cukup banyak vitamin E yang dibutuhkan tubuh.
Buah papaya yang berukuran 140 gram, mengandung vitamin E sebanyak 1 miligram.
Pepaya juga memiliki sifat antioksi yang mencegah berbagai penyakit.
Bahkan, bisa memerangi peradangan dan gangguan pencernaan lho.
Baca Juga: Benarkah Minum Teh dan Air Rebusan Bawang Putih Dapat Membantu Melawan Virus Dalam Tubuh?
2. Bayam
Sayuran hijau ini sudah tak asing lagi tentunya bagi masyarakat Indonesia.
Daun bayam biasa disajikan dalam bentuk sayur bening yang harganya sangat murah dijual di warung makan pinggir jalan.
Murah meriah dan bisa didapatkan dengan mudah, bayam diketahui merupakan sumber vitamin E yang baik.
Daun bayam mentah seberat 100 g mengandung 2,03 mg vitamin E.
3. Alpukat
Buah alpukat belakangan populer lewat sajian es alpukat kocok yang disajikan dengan kental manis.
Siapa sangka, sajian yang segar diminum saat panas ini kaya akan vitamin E, sedikit gula dan banyak nutrisi.
Dalam 100 g alpukat, diketahui ada 2,07 mg vitamin E.
4. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan vitamin E.
Jika Moms rutin mengoonsumsi brokoli, tak hanya sistem imun saja yang akan menjadi lebih kuat.
Pasalnya, brokoli juga kaya akan vitamin C dan vitamin K, yang meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.
Sebanyak 91 gram brokoli mengandung 4 persen vitamin E lho, Moms.
5. Tomat
Buah merah satu ini bisa dimakan langsung atau diolah dalam sambal, jus, atau diiris tipis salam salad.
Satu cangkir tomat segar mengandung 1 miligram vitamin E yang sangat berguna untuk tubuh.
Mengonsumsi tomat secara rutin setiap hari akan membantu memberikan manfaat antioksidan alami yang membantu tubuh sembuh lebih cepat dari peradangan.
Itu dia Moms 5 jenis makanan yang sangat mudah ditemukan dan memiliki kandungan tinggi vitamin E.
----
Halo, Moms and Dads! Apakah sedang bingung mencari kegiatan bersama si kecil selama di rumah? Yuk, kita mendongeng, berkreasi, menggambar dan mewarnai, bersama Si Kecil dengan berlangganan majalah Mombi dan majalah Bobo Junior! Tinggal klik https://www.gridstore.id.
Jadikan waktu di rumah sebagai #WaktuBerkualitas bersama keluarga