Pastikan saat sarapan, menunya mengandung kebutuhan gizi minimal seperempat atau sekitar 15—30% dari kebutuhan harian Moms hamil.
Susu bisa menjadi bagian menu sarapan saat hamil, selagi tidak alergi dan tidak intoleran laktosa (ketidakmampuan untuk mencerna/menyerap laktosa, sejenis gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya).
Sereal dapat Moms pilih sebagai menu sarapan, gunanya sebagai pangan sumber karbohidrat.
BACA JUGA: Meski Mual Muntah di Pagi Hari, Sarapan Penting Buat Moms Hamil!
Bisa dipadukan bersama susu dan potongan buah segar sesuai selera. Moms hamil yang mengalami morning sickness paling tepat mengonsumsi sereal.
Sebab sereal kaya akan serat, mineral, dan vitamin, terutama zat besi, zink, kalsium, vitamin B6, B9, dan B12.
Kenapa? Karena sereal merupakan asupan yang kaya energi dan Moms hamil yang mengalami morning sickness sering kali anemia/kurang darah serta kekurangan vitamin dan mineral.
Nah, sereal dapat menjadi pilihan sarapan yang dapat mencukupi nutrisi Moms hamil dalam porsi makan kecil/terbatas. (*)