Nakita.id - Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membantu membangun sel-sel baru agar bisa tetap berfungsi secara normal.
Produksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak merupakan manfaat dari kolesterol.
BACA JUGA Perlu atau Tidak Jika Ibu Hamil Diet Kolesterol?
Tapi Moms, kolesterol bisa berbahaya bila jumlahnya melebihi batas.
Banyak yang menghubungkan kolesterol dengan penyakit mematikan seperti jantung dan stroke.
Lalu, bagaimanakah cara mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh tanpa cek lab?
Simak cara dari ahli herbal Bayu Diningrat
1. Tidurlah di ruangan dengan suhu 25 derajat celcius
2. Bila moms bisa tidur tanpa menggunakan selimut, artinya kolesterol moms normal
3. Bila moms merasa menggigil dan harus menggunakan selimut, artinya kolesterol moms rendah
4. Bila moms tidak bisa tidur dan tubuh meminta suhu yang lebih dingin, atau harus melepas baju di suhu tersebut, artinya kolesterol dalam tubuh moms tinggi
5. Ketika pagi hari, moms tidak merasa menggigil saat tidak menggunakan baju, artinya kolesterolnya pun rendah
BACA JUGA Non Stop Pakai AC? Ini Tips Biar Hemat Listrik
Lalu, bila sudah terlanjur memiliki kolesterol tinggi, apa yang dapat dilakukan?
Beberapa cara makan sederhana yang dapat membuat kolesterol moms menurun menurut ahli herbal tersebut
1. Hindari makanan berlemak
Bagi penderita kolesterol, hanya lemak pada ikan yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung Omega 3, Omega 7, dan Omega 9.
2. Minyak cukup satu kali pakai saja ya moms
Gorengan terutama yang dijual di pinggiran sebetulnya sangat tidak diajurkan karena minyak digunakan berkali-kali.
3. Hindari dulu kerupuk
Memang, masyarakat Indonesia terbiasa dengan makan kerupuk. Namun, sebaiknya dihindari ya moms karena nilai gizinya yang kurang baik.
BACA JUGA Mengapa Orang Kurus Bisa Kolesterol Tinggi?
4. Banyak minum air putih
Untuk membersihkan kolesterol, sebaiknya minum air putih yang cukup hingga warna air seni tidak kuning, tetapi jernih.
5. Makanlah makanan yang direkomendasikan
Pangan alami yang dianjurkan adalah buah alpukat yang sebaiknya dikonsumsi satu sampai dua buah dalam seminggu.
Selain itu, seledri dan kacang panjang pun dianjurkan bagi moms yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
Apakah cek kolesterol ala pakar herbal senada dengan dokter?
Menurut dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, SpGK, dari Rs Pondok Indah, Puri Indah, Jakarta Barat, pengecekan kolesterol tetap harus dilakukan melalui cek laboratorium.
"Paling akurat dari sempel darah, karena mengukur kadar kolesterol ya dalam darah", ujar dokter Raissa.
Bila ingin dilakukan di rumah, ada alat portabel untuk pengecekan melalui ujung jari. Adapun untuk cara-cara selain itu belum bisa diklaim benar karena belum teruji secara ilmiah.
Nah moms, tentunya moms tahu yang harus moms lakukan untuk kesehatan bukan? yuk coba jalani hidup sehat!