Agar Ibadah Ramadan Tetap Lancar, Berikut Tips Puasa Aman dan Nyaman Saat Menyusui

Nakita.id - Ketika bulan Ramadan tiba, Moms tentu saja perlu tahu tips menjalankan puasa aman dan nyaman saat menyusui.

Meski ibu menyusui mendapatkan kelonggaran untuk tidak berpuasa, tapi sebagian tetap ingin menjalankan ibadah wajib Ramadan tersebut.

Moms mungkin bertanya-tanya, amankan berpuasa bagi ibu dan bayi ketika sedang menyusui?

Baca Juga: Kondisi Bayi Bila Ibu Menyusui Berpuasa Tidak Berpengaruh, Tapi Perhatikan Rambu-rambu Ini!

Pasalnya, saat menjalankan ibadah puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan dan mengalami perubahan pola makan serta tidur.

Lantas bagaimana efek berpuasa terhadap kualitas ASI Moms?

Kandungan lemak pada ASI tidak berubah banyak ketika puasa hanya dilakukan selama satu hari.

Baca Juga: Puasa Sudah di Depan Mata, Bolehkah Ikut Puasa Meski Menyusui dan Adakah Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui? Begini Penjelasannya

Tapi hal yang sama tidak bisa dipastikan apabila Moms berpuasa dalam waktu lama dan panjang.

Kandungan nutrisi yang tidak memadai sedikit banyak akan memengaruhi kualitas ASI.

Melansir dari Mom Junction, berikut adalah tips untuk membuat kegiatan menyusui tetap aman dan nyaman selama berpuasa.

1. Pilih makanan tepat

Ketika memutuskan untuk berpuasa, pastikan kandungan nutrisi makanan Moms terpenuhi dengan baik.

Baca Juga: Jangan Sampai Kebutuhan ASI Bayi 0-6 Bulan Tak Terpenuhi dengan Baik, Ini Permasalahan Menyusui yang Perlu Diketahui

Konsumsi makanan empat sehat lima sempurna tentu sangat membantu menjaga produksi ASI.

Namun apabila kalian menghindari makanan tertentu, seperti daging atau lainnya, pelengkap nutrisi bisa diberikan melalui supplement.

2. Minum air putih

Menyusui membuat kadar air dalam tubuh turun dan menimbulkan rasa haus.

Pastikan Moms cukup minum air putih saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.

Baca Juga: Jatuh Tersungkur Usai Menyusui dan Salat Subuh, Teddy Bagikan Potret CCTV Detik-detik Lina Jubaedah Meninggal Dunia

3. Tunda pekerjaan berat

Tidak bisa dipungkiri energi akan berkurang banyak ketika berpuasa.

Ditambah menyusui si Kecil akan membuat Moms lebih cepat lelah.

Untuk itu, tundalah melakukan pekerjaan berat sampai pada waktu berbuka puasa nanti.

Baca Juga: Kondisi Bayi Bila Ibu Menyusui Berpuasa Tidak Berpengaruh, Tapi Perhatikan Rambu-rambu Ini!

4. Istirahat cukup

Penting untuk tidak menghabiskan energi secara cuma-cuma di waktu puasa.

Agar tetap berjalan dengan aman dan nyaman, pastikan Moms cukup jam istirahat.

Hindari begadang dan melakukan aktivitas berat ketika menjalankan puasa.

Baca Juga: Ramadan Sudah di Depan Mata, Catat Yuk Tips Memilih Menu Sahur dan Berbuka Bagi Ibu Hamil Agar Puasa Lancar

5. Terus monitor si Kecil

Hanya kecil kemungkinan bayi kurang asupan ASI ketika puasa.

Untuk karena itu, terus monitor si Kecil apakah mereka menjadi jarang buang air kecil, poop yang berubah warna dan berat badan berkurang.

Pastikan berkonsultasi dengan dokter jika menemukan hal tersebut dan mintalah saran apakah boleh berpuasa atau tidak.