Dilansir dari healthline.com, berikut berbagai pilihan sumber vitamin D untuk mendukung kesehatan ibu menyusui:
1. Sinar matahari
Vitamin D termasuk jenis vitamin yang unik karena tidak hanya bisa diperoleh dari sumber makanan harian saja.
Baca Juga: Jaga Kualitas ASI! Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui
Tubuh setiap orang sebenarnya dapat menghasilkan vitamin D sendiri. Hanya saja, proses ini harus dibantu dengan pancaran sinar matahari.
Ya, sinar matahari juga termasuk salah satu sumber vitamin D yang baik untuk ibu menyusui.
Itulah mengapa tidak ada salahnya meluangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk “bertemu” dengan sinar matahari secara langsung.
Supaya panasnya tidak terlalu menyengat, Moms bisa melakukan hal ini di pagi atau sore hari.