Khawatir Kualitas ASI Menurun Bila Ibu Menyusui Berpuasa, Coba Penuhi Kebutuhan Vitamin D Moms Setiap Harinya

Dilansir dari healthline.com, berikut berbagai pilihan sumber vitamin D untuk mendukung kesehatan ibu menyusui:

1. Sinar matahari

Vitamin D termasuk jenis vitamin yang unik karena tidak hanya bisa diperoleh dari sumber makanan harian saja.

Baca Juga: Jaga Kualitas ASI! Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui

Tubuh setiap orang sebenarnya dapat menghasilkan vitamin D sendiri. Hanya saja, proses ini harus dibantu dengan pancaran sinar matahari.

Ya, sinar matahari juga termasuk salah satu sumber vitamin D yang baik untuk ibu menyusui.

Itulah mengapa tidak ada salahnya meluangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk “bertemu” dengan sinar matahari secara langsung.

Supaya panasnya tidak terlalu menyengat, Moms bisa melakukan hal ini di pagi atau sore hari.

PROMOTED CONTENT