Nakita.id - Beberapa hal yang seperti rambu-rambu puasa bagi ibu menyusui harus dipatuhi.
Apalagi puasa di tengah pandemi virus corona seperti saat ini harus lah berhati-hati.
Moms yang masih menyusui jangan lagi ragu jika ingin melaksanakan ibadah puasa tahun ini.
Karena Islam sendiri sudah mengatur aturan sedemikian rupa untuk ibu menyusui.
Baca Juga: H-2 Puasa Ramadan, Yuk Kenali Dulu Rambu-rambu Puasa Bagi Ibu Menyusui Agar Puasa Tahun Ini Lancar
"Sesungguhnya Allah 'azza wa jalla meringankan setengah salat untuk musafir dan meringankan puasa bagi musafir, wanita hamil, dan menyusui," hadist riwayat An Nasai no. 2275, Ibu Majah no. 1667, dan Ahmad 4:347.
Dalam hadist di atas, Moms sebenarnya boleh meninggalkan puasa dan membayar hutang puasa di luar bulan Ramadan, tapi kebanyakan Moms pasti ingin melaksanakan puasa bersama keluarga di bulan suci ini.
Sebenarnya boleh-boleh saja, dan banyak dokter yang menyarankan jika boleh berpuasa asal Moms bisa mengenali kemampuan diri sendiri.
Selain bisa mengenali diri sendiri, Moms juga harus patuh rambu-rambu puasa bagi ibu menyusui agar puasa Moms tetap lancar sampai 1 bulan penuh nanti.
1. Perlu siapkan makanan tambahan
ASI yang diproduksi selama Moms puasa tak akan berkurang, tetapi tepa dianjurkan untuk Moms makan sahur dan berbuka untuk mengonsumsi makanan tambahan.
Moms bisa mempersenjatai diri Moms dengan makan lebih dari saat tidak berpuasa.
Untuk mengantisipasti jumlah ASI, Moms bisa mengonsumsi makanan yang kaya protein.
2. Jangan lupa gizi yang seimbang
Jangan hanya makan makanan melebihi porsi Moms saja, Moms juga harus memperhatikan gizi yang ada di piring Moms saat sahur dan berbuka.
Baca Juga: Khawatir Produksi ASI Menurun? Simak Yuk Moms Tips Lancar Puasa Bagi Ibu Menyusui
Biasanya Moms yang tengah menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori per hari.
3. Perbanyak konsumsi cairan
Jangan lupakan tentang cairan yang ada di tubuh Moms.
Karena cairan yang ada di tubuh Moms sendiri menjaga Moms dari hal seperti pingsan dan lemas saat berpuasa.
Minum minuman hangat juga akan merangsang kelancaran ASI.
4. Istirahat cukup
Ini wajib bagi Moms yang ingin menjalankan puasa esok hari.
Istirahat yang cukup bisa menghindarkan Moms dari rasa lelah.
Karena tenaga Moms pasti akan terkuras 2 kali lipat dari biasanya.
5. Perhatikan kondisi bayi
Memperhatikan kondisi Si kecil juga sama pentingnya dengan menjaga kondisi tubuh Moms sendiri.
Bila ada masalah pada pencernaan Si kecil bisa jadi penyebab utamanya adalah makanan yang Moms konsumsi saat sahur dan berbuka.