Nakita.id - Obesitas adalah kondisi di mana tubuh memiliki kelebihan lemak jahat.
Lemak jahat ini biasa disebut dengan lemak jenuh atau lemak yang sulit hilang dari tubuh.
Obesitas memang sangat mengerikan apalagi bagi Moms yang tengah hamil.
Obesitas saat hamil biasanya dipicu oleh nafsu makan yang tidak terkontrol.
Baca Juga: Tak Bisa Tidur Nyenyak di Trimester Ketiga Kehamilan? Lakukan Tips Mudah Berikut Ini
Karena sedang mengandung, nafsu makan Moms biasanya jadi 2 kali lipat lebih banyak dari biasanya.
Makanan manis bisa jadi salah satu pemicu obesitas saat hamil.
Obesitas sendiri memiliki efek yang sangat berbahaya bagi tubuh.
Obesitas saat hamil bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh Moms dan janin yang dikandung.
Dalam studi British Medical Journal, Moms yang tengah hamil bisa memunyai risiko diabetes sampai hipertensi.
Untuk menghindari hal tersebut, Moms bisa lakukan 3 langkah mudah ini agar terhindar dari besitas saat hamil.
1. Jalani program diet dibawah pengawasan dokter
Jika Moms ingin menjalani program diet saat hamil karena takut akan obesitas, Moms sebaiknya melakukan itu dalam pengawasan dokter.
Dokter dapat merujuk ke ahli gizi agar menyarankan yang terbaik bagi Moms.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Jahe? Ternyata Jahe Bahaya Bagi Kondisi Kehamilan Ini, Waspada!
2. Hindari makan makanan yang mengandung kalori berlebihan
Makanan yang mengandung kalori berlebihan seperti makanan siap saji, soda, permen, dan yang lainnya yang bersifat instan seharusnya Moms hindari.
Lebih baik makan makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang baik daripada makan makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak jenuh.
Perbanyak makan sayur dan buah selama hamil dapat menghindarkan diri dari obesitas
3. Jangan lakukan olahraga yang berlebihan
Olahraga memang baik dilakukan saat hamil.
Namun, olahraga yang berlebihan bagi ibu hamil malah memicu terjadinya obesitas lho.
Lakukan olahraga sewajarnya saja dan berhentilah ketika tubuh mulai lelah.
Baca Juga: Agar Hamil 8 Bulan Puasa Ramadhan Berjalan Lancar, Bumil Wajib Perhatikan Hal-hal Berikut Ini!