Nakita.id - Terkadang lebaran dijadikan momen 'balas dendam' untuk makan sepuasnya.
Bagaimana tidak, selama 30 hari umat muslim tidak dapat makan dan minum sejak matahari terbit hingga terbenam.
Memasuki idul fitri, umat muslim dibebaskan makan kapan saja ditambah dengan makanan khas yang mengunggah selera.
Sebut saja ketupat, opor ayam, rendang, dan sebagainya.
Tapi tahu tidak Moms? Kalap makanan di hari raya dapat berbahaya bagi kesehatan loh.
Terlebih di hari raya banyak makanan berminyak ujung-ujungnya meningkatkan angka kolesterol.
Moms dan Dads bisa ikuti tips dari ahli diet Rahaf Al Bochi ini agar tidak kalap melihat santapan hari raya di depan mata.
Al Bochi memaparkan bahwa kapasitas perut Moms dan Dads akan mengecil karena pola makan bulan puasa yang berbeda.
"Jadi, kita tidak bisa makan terlalu banyak. Makanlah dalam porsi yang kecil sepanjang hari," kata Al Bochi yang dikutip dari Tribun Bogor.
Moms dan Dads bisa memulai hari raya dengan meminum air dan memakan sebutir kurma.
Saran yang diberikan Jurubicara Academy of Nutrition and Dietics di Amerika Serikat ini sejalan dengan yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW.
Baca Juga: Cara Mudah Agar Moms Tidak Tertipu Saat Belanja Murah Online Baju Lebaran
Kurma mengandung serat yang tinggi, pemanis alami, potasium, magnesium, dan menambah energi setelah berpuasa.
Perlu Moms ingat bahwa tiap makanan yang ada di depan mata bukan berarti harus dimakan semua.
Tetap sesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan Moms dan Dads masing-masing.
Hanya saja jangan sampai melewatkan air putih untuk menghindari dehidrasi.
Selain itu, konsumsi asupan makanan yang beragam juga penting untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
"Buah dan sayuran akan memberikan cadangan mineral yang cukup," ujar Courtney Ferreira, Nutrisionis klinis di University of Maryland Medical Center.
Moms dan Dads juga perlu memerhatikan jeda makan di hari raya.
Berikan jeda 3-4 jam sebelum menyantap makanan selanjutnya.
Hal itu dilakukan agar tubuh memiliki waktu untuk memisahkan bakteri atau sisa makanan dari usus ke saluran pembuangan.
Baca Juga: Pilih Transaksi Pakai Kartu Kredit? Yuk Cari Tahu Kiat Belanja Online Baju Lebaran Agar Aman
Seorang ahli nutrisi asal Toronto, Nazima Qureshi juga menuturkan bahwa setelah lebaran menjadi waktu yang tepat untuk memulai diet sehat.
Pasalnya banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan akibat menyantap makanan berlebih saat Idul Fitri.
"Jika kita tak memerhatikan apa yang kita makan, kita akan merasa lelah karena terlalu banyak makan," ujarnya.