Nakita.id – Bagi Moms yang ingin langsing, rutin berolahraga mungkin dianggap sebagai salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun, para ahli juga menyarankan untuk berhati-hati ketika melakukan olahraga.
Melansir situs Reader’s Digest, berolahraga terlalu banyak dapat menyebabkan kelelahan adrenalin, yang meliputi gejala seperti sakit, kepala pusing dan kelelahan yang ekstrem.
Ketika hal tersebut terjadi, itu tandanya olahraga yang Moms lakukan justru menjadi bumerang untuk diri sendiri.
Baca juga: Coat Yang Dipakai Meghan Markle dan Kate Middleton Berharga Fantastis!
Menurut pelatih pribadi dan spesialis pencegahan cedera, Liz Letchford, MS., hormon stres atau hormon kortisol, adalah penyebab dalam hal ini.
Memaksa tubuh untuk melakukan intensitas latihan yang berat dan lama dapat mengacaukan hormon tersebut, sehingga menyebabkan kelelahan, penurunan kinerja, dan penambahan berat badan di daerah perut Moms.
Dengan kata lain, olahraga bukan hanya sekadar tentang otot yang kuat dan hilangnya lemak, namun juga bagaimana tubuh mampu menyeimbangkan hormon.
Seluruh saraf pusat dalam tubuh Moms diatur oleh sistem hormon yang rumit.
Jika Moms memaksa dan tidak berolahraga secara bertahap, maka tubuh justru akan mendapatkan beberapa masalah kesehatan.
Baca juga: Lakukan Hal Mudah Ini, Bikin Hidup Moms Terasa Lebih Bahagia
Namun, mencegah kelelahan tubuh sebenarnya mudah untuk dilakukan Moms.
Letchford merekomendasikan untuk memilih rutinitas latihan yang sesuai dengan tujuan kebugaran dan target berat badan yang ingin Moms capai.
Moms harus memilih olahraga dengan durasi panjang tapi intensitas rendah, atau durasi pendek tapi intensitasnya tinggi.
Atur dan sesuaikan jadwal latihan atau olahraga Moms.
Jangan terlalu sering berolahraga karena tubuh Moms juga butuh pemulihan dari tekanan yang dilakukan selama olahraga. (*)
(Fairiza Insani Zatika / Nakita.id)