Mau Bokong Kencang Hanya 5 Menit? Lakukan Olahraga Ini Moms!

Nakita.id - Siapa yang tak ingin memiliki bentuk tubuh ideal dan semampai seperti biola. Setiap perempuan pasti menginginkan hal itu ya, Moms.

Salah satu bagian yang jadi sumber bentuk tubuh semampai adalah area bokong.

Jangan salah Moms, bokong yang indah dan kencang bukan berasal dari genetik saja, tapi juga dapat diciptakan dari olahraga yang rutin.

Olahraga agar bokong kencang hanya berfokus pada bagian bokong, paha luar dan dalam juga paha bagian depan dan belakang.

Baca juga: Intip Nagita Slavina dan Gisella Anastasia Olahraga Boxing Bareng Yuk!

Moms tentu ingin memiliki bentuk bokong yang indah dan kencang bukan? Untuk mewujudkan itu ternyata mudah dan cepat.

Tidak butuh peralatan, Moms bisa melakukannya bahkan hanya di kamar. Olahraga ini juga  sangat sederhana dan mudah diikuti.

Berikut 5 olahraga yang dapat Moms praktikan di rumah:

Brazilian Butt Lift Plie

Lakukan gerakan ini selama satu menit.

• Berdiri tegap dengan kaki dibuka sedikit melebih panjang bahu, lengan di pinggang, kaki mengarah ke depan
• Jongkok hingga posisi lutut sejajar dengan pinggang, seperti gambar diatas.
• Posisi bahu, perut, serta dada tegap
• Tahan selama 2 detik, lalu kembali pada posisi awal, berdiri
• Ulangi sebanyak 20 kali, atur napas selama 20 detik pada posisi ini

Brazilian Butt Lift Touchdown

PROMOTED CONTENT