Nakita.id – Tak perlu bingung Moms, berikut ini rekomendasi makanan sehat untuk anak satu tahun.
Bila Si Kecil telah menginjak usia 12 bulan, umumnya ia akan sudah mulai mahir untuk mengunyah berbagai macam makanan padat.
Hal ini disebabkan oleh jumlah giginya yang sudah jauh lebih banyak.
Selain itu, tekstur makanan bayi usia 12 bulan juga biasanya sudah jauh lebih berat dan mirip dengan menu makan keluarga.
Baca Juga: Jangan Asal Memberi Asupan Nutrisi, Berikut Makanan Sehat untuk Anak Satu Tahun Menurut UNICEF
Akan tetapi, yang tidak boleh terlupakan, makanan padat tersebut harus diberikan dalam bentuk yang mudah dikunyah, ditelan, dan dicerna oleh sistem pencernaan anak ya, Moms.
Jangan sampai, gara-gara memberi makanan padat, Si Kecil justru tersedak ataupun bermasalah dengan sistem pencernaannya.
Maka dari itu, sebelum disajikan untuk anak, potonglah makanan dalam ukuran kecil atau jika perlu dicincang.
Lantas, kira-kira apa saja ya makanan yang direkomendasikan untuk anak satu tahun?
Baca Juga: Ciri Anak Sehat Bukan Dilihat dari Gemuk atau Kurusnya Moms, Ini Indikatornya Menurut Dokter
Mengutip dari Web MD, berikut ini makanan sehat untuk anak satu tahun:
1. Nasi coklat
Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, nasi coklat atau brown rice sangat dianjurkan untuk anak.
Sebab, nasi coklat memiliki lebih banyak kandungan vitamin B, protein, dan mineral dibandingkan nasi putih.
Nasi jenis ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang lebih lama diserap tubuh, sehingga kadar glukosa darah sebagai sumber energi siap pakai dapat lebih stabil.
2. Ubi
Agar Si Kecil tidak bosan, Moms juga bisa memberi anak karbohidrat dari ubi.
Baca Juga: 10 Persiapan Penting untuk Hadapi Kehamilan Anak Pertama, Moms Wajib Tahu!
Tak kalah dari nasi coklat, ubi juga mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, dan fitokimia.
Salah satu manfaat dari senyawa fitokimia sendiri adalah sebagai benteng bagi tubuh terhadap serangan berbagai penyakit.
3. Daging ayam
Dibandingkan daging merah, daging ayam jauh lebih dianjurkan karena jumlah lemaknya yang lebih sedikit.
Tapi sebaliknya dengan kulit ayam, bagian ini justru mengandung lebih banyak lemak jika dibandingkan dengan jenis daging lainnya.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Dia 10 Pertanyaan Penting yang Harus Ditanyakan Moms untuk Kehamilan Anak Pertama
4. Daging merah
Kandungan zat besi dalam daging merah membuat makanan ini sangat penting untuk dikonsumsi anak satu tahun.
Terlebih lagi, zat besi dalam daging merah tersedia dalam keadaan yang siap diserap oleh tubuh.
Meski begitu, cukup berikan daging merah sebanyak dua atau tiga kali saja dalam seminggu ya, Moms.
5. Ikan
Sumber protein hewani lain yang dapat Moms berikan untuk anak satu tahun adalah ikan.
Baca Juga: Menu MPASI Nasi Tim Telur Ikan, Buat Anak Sehat, Terhindar dari Kanker, dan Pasti Cerdas!
Sebab, ikan mengandung banyak nutrisi, mulai dari protein rendah lemak, selenium, kalsium, dan magnesium.
Ikan juga sangat baik dalam memerangi radikal bebas sekaligus mendongkrak sistem kekebalan tubuh lo, Moms.
Sebagai contoh, ikan salmon dan tongkol, yang mana mengandung banyak lemak esensial, yang sangat baik untuk menunjang perkembangan otak.
6. Wortel
Wortel kaya akan betakaroten yang akan dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin inilah yang bertanggung jawab terhadap kesehatan mata.
7. Tomat
Mengandung salah satu pigmen antioksidan yang mampu mencegah kanker dan penyakit jantung. Pigmen antioksidan tersebut dinamakan likopen.
8. Jeruk
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, jeruk sangatlah direkomendasikan.
Sebab, vitamin C amat penting dalam membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Oleh karena itu, pemberian jeruk tiap sesudah makan sangat dianjurkan.
9. Sayuran berwarna terang
Sayuran berwarna terang mengandung aneka fitokimia yang berperan mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung koroner dan kanker.
10. Susu
Meski anak satu tahun sudah mengonsumsi berbagai jenis makanan, alangkah baiknya jika Moms tetap memberinya susu.
Susu masih sangat diperlukan oleh anak satu tahun, karena kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu sangat baik untuk pertumbuhan tulang anak.