Nakita.id - Cara alami atasi nyeri haid menjadi hal yang banyak ingin diketahui sebagian besar perempuan dan mungkin termasuk Moms juga.
Pasalnya nyeri haid dan gejala PMS yang timbul setiap bulan cukup menyakitkan.
Meski setiap perempuan merasakan nyeri haid dan gejala PMS yang berbeda-beda.
Mulai dari kram perut, kembung, insomnia, sakit kepala, hingga perubahan emosi.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Begini Ternyata Cara Mudah Meredakan Nyeri Haid pada Wanita, Catat!
Tetapi, sebenarnya dengan penanganan yang tepat, Moms dapat mengatasi nyeri haid dan gejala PMS tersebut.
Moms hanya perlu sedikit menyesuaikan gaya hidup dan pola makan, agar dapat membantu meringankan gejala PMS.
Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan dan cara alami atasi nyeri haid dan gejala PMS.
1. Jangan konsumsi produk susu
Termasuk bagi Moms yang tidak memiliki masalah dalam mencerna produk susu.
Hal ini karena hormon yang ditemukan dalam susu, yogurt, dan keju bisa mengacaukan kondisi tubuh saat PMS.
Sebaiknya berhenti mengonsumsi susu selama dua minggu hingga satu bulan untuk melihat apakah ada perbedaan.
Jika terlalu berat, pastikan untuk menggantinya pada susu organik, atau cukup hindari konsumsi susu selama periode PMS.
Baca Juga: Selain Baik Bagi Tubuh, Berolahraga Dapat Meredakan Nyeri Haid Loh Moms
2. Menggerakkan tubuh sedikit
Tarian kecil, renang, yoga, dan latihan lain yang ramah PMS, termasuk berjalan-jalan kecil, dapat meningkatkan suasana hati.
Kondisi ini juga memengaruhi rasa sakit saat gejala PMS menyerang.
Cobalah untuk menggerakkan area panggul dan punggung bawah.
Selain itu, Moms juga akan tidur lebih nyenyak setelah menggerakkan tubuh.
Baca Juga: Mudah dan Cepat, Cara Menghilangkan Nyeri Haid Ini Aman Moms Coba di Rumah!
3. Gunakan sesuatu yang hangat
Isi botol dengan air panas, atau gunakan bantal pemanas untuk redakan nyeri karena gejala PMS.
Sedikit panas yang diterapkan pada daerah perut akan meningkatkan aliran darah ke rahim.
Moms juga dapat memakai cara ini ke bagian punggung jika mengalami nyeri punggung bawah saat PMS.
Moms juga bisa melakukan cara ini ketika tidak berada di siklus PMS, sehingga dapat meminimalkan kram dan gejala lain ketika saat menstruasi tiba.
Baca Juga: Segudang Manfaat Biji Kuaci: Menurunkan Berat Badan hingga Meredakan Nyeri Haid, Moms Harus Coba!
4. Atasi rasa kembung dengan makanan
Makanan yang Moms konsumsi saat sebelum dan selama siklus menstruasi dapat meminimalkan rasa sakit saat gejala PMS nantiya.
Pastikan untuk menghindari makanan asin, pedas atau makanan diproses.
Juga jaga konsumsi produk kedelai, karbonasi, jus buah dan kacang-kacangan.
Sebaiknya, konsumsi makanan penghilang kembung seperti quinoa, peterseli, anggur, nanas, beras merah, dan ubi jalar.
Baca Juga: Cuma #5MenitAja Nyeri Haid Langsung Hilang, Simak 3 Ramuan Ampuh Ini!
5. Kurangi konsumsi gula dan kafein
Moms mungkin mengandalkan hal ini lebih dari biasanya ketika sedang stres atau mengalami PMS.
Tetapi, minum kopi dan gula memiliki manfaat menenangkan jangka pendek, namun akibat buruknya bisa saja lebih parah.
Gula dan kafein juga dapat mengganggu tidur dan sistem pencernaan.
Kafein juga menyempitkan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Baca Juga: Rendam Kapas Dalam Alkohol Dan Letakkan di Pusar, Yang Terjadi Pada Tubuh Setelahnya Tak Terduga!
Jika Moms benar-benar membutuhkan kafein, cobalah untuk konsumsi kopi polos atau teh hijau, sambil dijaga jumlah porsinya.
Moms bisa mengganti gula dengan buah jika memungkinkan.
Jangan lupa untuk minum air putih usai menenggak kopi atau teh, agar tubuh tetap terhidrasi dan jauh dari sakit kepala.
Itu dia Moms, 5 cara efektif untuk mengatasi nyeri haid dan gejala PMS.
Baca Juga: Nyeri Saat Haid? Ganti Obat-obatan Kimia dengan Minuman Alami Ini Moms