Ciptakan ruangan yang nyaman
Ciptakanlah suasana ruangan yang nyaman, cukup hangat dan tenang. Jangan biasakan bayi tidur setiap malam di ruangan yang menjadi tempat berkumpul banyak orang. Biasakan saat bayi akan tidur hanya ada orang tertentu saja, seperti Moms atau Dad, yang menemaninya hingga tertidur.
Memperkenalkan siang dan malam pada bayi
Pada fase awal kehidupannya bayi tidak bisa membedakan siang atau malam, sehingga Moms wajib memperkenalkannya. Caranya dengan mengatur pencahayaan untuk menciptakan siklus tidur.
Maile Moore seorang ahli di Sleep Center at Boston Children’s Hospital (BCH) mengemukakan, siklus tidur pada bayi diatur dengan cara tersebut.
Otak manusia mengirim sejumlah hormon yang menyebabkan rasa kantuk ketika langit mulai meredup dan sejumlah hormon untuk memulai aktivitas ketika terang.
Moms di rumah harus membiasakan si kecil tidur pada malam hari di ruangan dengan cahaya yang redup dan ketika sudah waktunya bangun, terangkan cahaya di kamar.
Bersenandung sambil beri pijatan lembut
Bayi akan merasa aman dan nyaman bila mendengarkan suara ibunya bersenandung atau mendengarkan musik yang menenangkan. Tidurnya akan lebih tenang dan nyaman.
Sambil bersenandung, beri pijatan lembut. Pijatan atau stimulasi sentuhan yang lembut akan membuat bayi merasa nyaman.