Bukan menghindari namun mengkonsumsi gula sesuai dengan batasan per harinya.
Pedoman Diet AS mengatakan bahwa orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 2.000 kalori per hari, atau harus mengonsumsi kurang dari 12,5 sendok teh, atau 50 gram gula tambahan setiap hari.
Tetapi American Heart Association mengatakan perempuan baiknya mengonsumsi kurang dari 6 sendok teh (25 gram) gula, dan laki-laki baiknya mengonsumsi kurang dari 9 sendok teh (36 gram) gula per hari.
4. Mitos 4: Diet rendah gula membantu menurunkan berat badan
Membatasi asupan gula disebut bisa menurunkan berat badan. Namun hal tersebut tidak menjamin.
Pasalnya, percuma jika melakukan diet randah gula tapi tidak dibarengi dengan memperhatikan asupan kalori.
Seorang penulis, Georgie Fear, RD, menyarankan untuk memasukkan yogurt saat melakukan diet menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tidak Banyak Diketahui, Ternyata Beberapa Jenis Minuman Ini Adalah Gula Cair