Melansir dari Women’s Health via Kompas.com, seorang hli gizi yang berbasis di Philadelphia AS, Theresa Shank mengatakan, waktu sarapan yang baik berada dalam rentang dua jam setelah bangun tidur.
"Sarapan dalam rentang waktu dua jam sejak bangun tidur dapat mengurangi nafsu makan tak sehat dan gula darah lebih stabil," jelas Shank.
Ia menjelaskan, saat gula darah tidak stabil karena jam makan yang kurang tepat, seseorang cenderung ingin mengemil atau makan berlebihan.
"Sarapan dapat mempercepat metabolisme. Begitu bangun tidur, tubuh perlu segera cepat keluar dari kondisi puasa," sambungnya.
Tapi, tunggu dulu. Untuk penderita diabetes, sarapan rentang waktu dua jam setelah bangun tidur tidaklah dianjurkan.
Sebab, penderita diabetes perlu mengontrol kadar gula darah agar lebih stabil dengan mengatur jam makan.