Nakita.id – Menjadi Mommy baru, tengah dirasakan artis cantik Sandra Dewi.
Istri dari Harvey Moeis ini baru saja melahirkan putra pertamanya pada 31 Desember lalu.
Putra tampan itu diberi nama Raphael Moeis. Sandra baru menceritakan proses kelahirannya pada 2/1/2018 lalu.
Ia bercerita mengenai detik-detik dari awal kontraksi, hingga keputusannya melahirkan secara normal.
Di postingan tersebut, ucapan selamat dari warganet membanjiri kolom komentar.
BACA JUGA:Cara Berjalan Bisa Menggambarkan Kepribadian. Buktikan Yuk Moms!
Ternyata, di kolom komentar tersebut, Sandra Dewi membalas komentar dari artis cantik Olla Ramlan.
Sandra menceritakan keadaannya yang sedang kesusahan dalam memberikan asi.
Begini komentar Sandra Dewi.
“@ollaramlanaufar ibu suri, ternyata bener, susah bgt yah, aku lagi belajar dan sangat kewalahan hahahaha.”
Keadaan ASI susah keluar banyak dialami oleh perempuan yang baru melahirkan.
Hal ini dapat dikarenakan beberapa hal, diantaranya asupan yang kurang cukup, bayi enggan menyusu, atau saluran payudara tersumbat.
Bila ASI susah keluar, akan berdampak pada payudara yang mengeras dan apabila tidak segera ditangani akan menyebabkan infeksi.
Nah, Moms agar ASI lancar, ternyata bisa dilakukan dengan mengikuti beberapa tips dari Ayu Bulan Febry K.D,S.KM dan dr. Zulfito M, dilansir dari kompas health.
BACA JUGA:Imut! Ini Gaya Putri Hengky Kurniawan Menjaga Adiknya Yang Tidur
1. Perbanyak makan buah dan sayur.
Buah dan sayuran segar, terutama yang berwarna sangat baik untuk meningkatkan volume ASI.
Hal ini karena adanya kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Moms.
2. Konsumsi sumber protein
Ibu menyusui sebaiknya memenuhi kebutuhan asupan protein sebanyak 75-85gr/hari.
Protein dibedakan menjadi protein nabati dan hewani. Protein hewani didapat dari ikan, telur dan daging.
Sedangkan protein nabati diperoleh dari kacang-kacangan, tahu, temped an sebagainya.
3. Minum susu
Memang minum susu tidak diwajibkan bagi Moms yang menyusui. Namun kalsiumnya cukup membantu menambah jumlah kalsium.
Hal ini dikarenakan saat menyusui, perempuan akan kehilangan 3-5% massa tulang, karena kalsium di tubuh Moms ditransfer ke bayi.
BACA JUGA:Masa Lalu Artis Korea Ini Mengejutkan. Apakah Mereka Operasi Plastik?
4. Perbanyak minum air putih
Moms yang menyusui ternyata memiliki risiko dehidrasi lebih besar daripada perempuan yang tidak menyusui.
Bila sampai terjadi dehidrasi, ASI akan susah untuk keluar. Jadi, perbanyak minum air putih ya, Moms!
5. Lakukan pemijatan payudara
Memijat payudara ternyata dapat merangsang produksi ASI. Moms bisa melakukan pemijatan secara rutin dan perhatikan teknik memijat payudara yang benar. (*)