Nakita.id - Kini Melaney Ricardo memiliki bentuk tubuh yang ideal usai berhasil susutkan berat badan hingga 15kg.
Rupanya untuk mendapatkan bentuk tubuh demikian, Melaney harus melewati pencarian jenis diet yang cocok untuk dirinya.
Diakui Melaney bahwa ia tipe orang yang sangat mudah untuk menggendut hingga akhirnya kerap mendapat bully dari teman-temannya sejak kecil.
Bahkan demi mendapatkan tubuh yang ideal, ia sampai nekat menggunakan jalur instan.
"Zaman-zaman SMA kelas 3 atau pun kuliah gue pernah menggunakan obat gue pernah suntik tapi sekarang gue big no for me," ujar Melaney.
Melaney pun akhirnya mencoba segala jenis diet mulai dari diet keto, diet garam, hingga diet karbo.
"Buat gue yang paling cocok sampe saat ini gue lakuin adalah intermitten fasting," ujar Melaney.
Intermitten fasting sendiri merupakan jenis diet yang hanya mengonsumsi makanan dalam jam tertentu dan sisanya diharuskan untuk berpuasa dengan tetap mengonsumsi air putih.
Untuk waktunya dapat diatur sendiri, kalau ingin mengikuti Melaney artinya Moms hanya boleh makan sejak pukul 10.00 sampai 18.00.
Nah ini makanan yang Melaney konsumsi selama melakukan intermitten fasting.
Sarapan
Melaney memulai sarapannya dengan 2 potong roti gandum yang dipanggang.
Untuk mentega, ia menggunakannya yang berasal dari minyak bunga matahari.
Apabila ingin ada rasa coklat, Melaney menambahkan meises berbahan dark chocolate.
Untuk selainya, Melaney menggunakan rasa kacang almond dan nanas yang rendah kalori.
Tak ketinggalan Melaney selalu mengonsumsi kopi rasa latte di pagi hari.
Kalau Moms tidak suka kopi, bisa diganti dengan teh tanpa gula.
Baca Juga: Baking Soda Ampuh Turunkan Berat Badan,Lemak di Perut dan Lengan Hilang dalam Waktu Singkat
Makan siang
Melaney mengganti nasi putih menggunakan nasi siratake yang ditemani dengan sayur berkuah.
"Siratake rice biasa lebih enak pakai kuah-kuahan daripada kering-kering makan sayur secukupnya makan lauk pauk," ujarnya.
Sayur berkuah yang melaney konsumsi yaitu sayur toge berikut tahu atau sayur sop.
Untuk lauk, Melaney mengonsumsi 2 telur putih dan 1 kuning telur.
Ia juga mengonsumsi ikan pedas berikut tempe serta tongkol suir.
"Aku masih tetap makan gorengan tapi aku produksi semua di rumah most of the time," akuinya.
Melaney juga mengaku selalu membawa bekal agar bisa mengontrol makanannya dan lebih berhemat.
Penting diingat!
Sebelum menutup waktu makan saat pukul 18.00, Moms harus mengonsumsi makanan terlebih dahulu.
"Lo harus makan kenapa? Badan lo perlu modal untuk melakukan fasting besoknya," ujar Melaney.
Moms juga jangan sampai melewati olahraga.
Tidak perlu lama-lama yang terpenting yaitu disiplin setiap harinya seperti 20-45 menit setiap harinya.
Moms juga bisa menirukan cara Melaney yang memiliki sosok yang dijadikan body goals.
Tetapi perlu diingat bahwa hal itu hanyalah untuk menjadi motivasi karena yang terpenting Moms harus sehat dan bahagia menjalankan diet.
"Jangan sampai lo kurus tapi lo gak happy depresi apalagi sampai gelisah, stres," ujarnya.
Baca Juga: Ajaib, Cara Mudah Turun Berat Badan Cepat dengan Rutin Minum Teh Biji Alpukat, Ini Resepnya