Regangkan otot betis
Moms bisa mencoba lakukan peregangan sebelum tidur untuk membantu mencegah kram kaki saat kehamilan.
Cobalah berdiri selebar lengan dari dinding, lalu letakkan tangan di dinding dan gerakkan kaki kanan di belakang kaki kiri.
Kemudian tekuk perlahan kaki kiri ke depan, jaga lutut kanan lurus dan tumit kanan di lantai.
Baca Juga: Sering Alami Kram Kaki Bisa Juga Karna Kurang Beberapa Asupan Ini!
Tahan sekitar 30 detik, pastikan menjaga punggung tetap lurus dan pinggang ke depan.
Jangan memutar kaki Moms ke dalam atau ke luar.
Setelah itu ganti kaki dan ulangi.
Tetap aktif
Tetap aktif selama hamil bisa membantu mencegah kram kaki.
Cobalah rutin berolahraga, namun sebelum memulai olahraga pastikan konsultasi terlebih dulu dengan dokter.
Baca Juga: Jangan Abaikan Kram Kaki Saat Tidur, Jika Dibiarkan Terus Menerus Bisa Picu Penyakit Serius!
Konsumsi suplemen magnesium
Menurut penelitian, konsumsi suplemen magnesium dapat membantu mencegah kram kaki saat hamil.
Akan tetapi konsultasikan terlebih dulu dengan dokter bila Moms ingin konsumsi suplemen.
Jangan lupa juga perbanyak konsumsi makanan kaya magnesium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering.