Nakita.id – Banyak orang beranggapan bahwa karbohidrat adalah makanan yang akan membuat gemuk.
Moms cenderung mengurangi konsumsi karbohidrat saat sedang melakukan program penurunan berat badan.
Tapi ternyata karbohidrat justru baik untuk tubuh Moms.
BACA JUGA: Karbohidrat Bikin Gemuk? Jangan Salah Karbohidrat Bisa Jadi Diet Sehat
Beberapa jenis karbohidrat justru bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Karbohidrat juga cocok untuk tambahan makanan saat diet dan membantu Moms memangkas lingkar perut dan menurunkan berat badan.
Karena itu, Moms tak perlu khawatir untuk mengonsumsi karbohidrat dengan berbagai macam karbohidrat sehat Mom.
Melansir dari redbookmag.com, ini merupakan beberapa jenis karbohidrat yang bisa Moms konsumsi untuk membantu Moms menurunkan berat badan.
1. Roti gandum
Dalam penelitian di Penn State, individu yang makan biji-bijian pada diet rendah kalori selama 12 minggu kehilangan lemak perut secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang makan biji-bijian olahan.
Sedangkan menurut penelitian dari Harvard, mengonsumsinya secara teratur dapat memperpanjang hidup Moms dan dapat melindungi Moms dari penyakit jantung.
2. Buncis
Sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa memakan kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan kacang lentil dapat mencegah makan berlebihan dan membantu menjaga berat badan Moms.
Makanan tersebut bisa Moms jadikan sebagai pengganti cemilan sehat.
BACA JUGA: Catat, Ini Langkah Mudah Mengatasi Memori Handphone yang Selalu Penuh
3. Buah Pir
Menurut sebuah studi di Annuals of Internal Medicine, orang dewasa yang makan setidaknya 30 gram serat per hari tanpa melakukan perubahan lain pada makanan mereka berat badannya turun hampir 2,3 kg dalam setahun, Moms.
4.Pop corn
Setiap segenggam pop corn dikemas dengan biji-bijian dan serat.
Sehingga lebih baik mengganti cemilan kripik kentang Moms dengan pop corn agar mendapat hasil lebih baik.
5. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, dan terbukti meningkatkan kadar hormon adiponektin yang membantu mengatur gula darah.
Sehingga metabilisme Moms bekerja lebih baik dan efisien.
Selain itu, ubi jalar juga bebas lemak serta memiliki kalori dan sodium lebih sedikit daripada kentang.
6. Pasta gandum
Pasta mungkin tampak seperti makanan terlarang saat diet, tapi pasta jenis gandum sebenarnya justru berkaitan dengan indeks massa tubuh yang rendah.
Hal tersebut biasanya digunakan sebagai bagian diet tradisional Mediterania, penuh dengan makanan nabati dan lemak sehat.
BACA JUGA: Rayakan Tahun Baru, Anak Laki-laki 5 Tahun Ini Terbunuh Peluru Nyasar
7. Beras merah
Mengganti beras putih Moms dengan beras merah akan membuat tubuh Moms menjadi bagus.
Karena beras merah memberi tubuh Moms cukup serat dan mengandung magnesium serta vitamin B-6 sehat sehingga baik untuk tubuh.
Bagaimana Moms, sudah siap mengganti makanan Moms dengan karbohidrat di atas?
Selain enak, juga bisa bantu Moms menurunkan berat badan.
Yuk Moms dicoba.