Nakita.id - Tak bisa dipungkiri semenjak pandemi banyak di antara kita melewatkan jadwal perawatan gigi.
Kalau Moms ingin memaksimalkan kesehatan gigi bisa dimulai melalui pola makan sehari-hari.
Namun pola makan sehari-hari tersebut mencakup makanan bergizi sehingga gigi tumbuh menjadi kuat.
Maka, makanan yang disarankan adalah rendah karbohidrat dan gula, tinggi serat, dan mengandung nutrisi penting.
Nutrisi penting tersebut di antaranya kalsium, fosfor, dan magnesium, serta menghindari gula, makanan olahan, asam, dan tinggi karbohidrat tanpa nilai gizi signifikan.
Nah, yuk kita perhatikan empat makanan yang membuat kesehatan gigi terjaga.
Baca Juga: Anak Mengalami Sakit Gigi? Atasi dengan 3 Cara Ini untuk Hilangkan Rasa Nyerinya
Biji coklat
Cokelat tentu saja merupakan makanan yang menenangkan, tetapi tanpa menambahkan kandungan gula.
Ini karena coklat dapat membantu mencegah gigi berlubang dengan menjaga bakteri mulut tertentu agar tidak mengganggu pembentukan plak di gigi.
Sebuah studi 2009 menunjukkan bahwa polifenol dalam kakao, serta yang tertentu dalam kopi dan teh, berhasil membunuh bakteri penyebab rongga dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.
Pada tahun 2019, para peneliti menemukan bahwa biji kakao menghancurkan bakteri S. mutans yang membuat gigi berlubang.
Baca Juga: Minder karena Nafas Tak Segar? Ini Tips Ampuh Atasi Bau Mulut Jelang Puasa Sebelum Iduladha
Susu dari hewan yang diberi makan rumput
Susu dari hewan yang diberi makan rumput mengandung tinggi vitamin K2, nutrisi yang penting bagi kesehatan gigi.
Sapi yang diberi makan biji-bijian dan jagung menyerap klorofil sehingga membuat susu dari hewan yang diberi makan rumput sehat.
Terlepas dari hal itu, Moms bisa mengonsumsi makanan tinggi K2 lainnya yaitu natto, daging sapi, telur, dan hati ayam.
Bonus: Banyak dari makanan ini juga mengandung banyak fosfor, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh gigi.
Ikan
Ikan mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan gigi karena mengurangi risiko kerusakan gigi.
Vitamin D bekerja secara sinergis dengan vitamin A dan K2 untuk mengantarkan kalsium ke gigi, memperkuat enamel dari dalam ke luar.
Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan melemahnya enamel gigi.
Minyak ikan juga tinggi omega-3. Lemak omega-3 mendukung kesehatan gusi dan bahkan dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala periodontitis (penyakit gusi).
Baca Juga: Memutihkan Gigi Secara Alami dengan Minyak Kelapa, Ternyata Semudah Ini Caranya
Sayuran hijau
Sayuran hijau baik untuk kesehatan gigi karena kandungan prebiotik yang bermanfaat untuk mulut.
Berbeda dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sayuran hijau membantu mulut menghasilkan lebih banyak bakteri pengurang nitrit.
Pada gilirannya, mulut dan sistem kardiovaskular Moms mendapat manfaat dari peningkatan oksida nitrat.
Selain makanan di atas, makanan lain yang baik untuk kesehatan gigi adalah jeruk karena kaya akan vitamin C.