4 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Punya Efek Berbahaya bagi Daya Tahan Tubuh, Ini yang Akan Terjadi Jika Masih Nekat Dilakukan

Nakita.id – Hati-hati, beberapa kebiasaan sederhana ini diam-diam bisa merusak daya tahan tubuh.

Menjaga daya tahan tubuh menjadi suatu hal yang penting dilakukan, terlebih di saat pandemi seperti sekarang ini.

Ada yang rutin mengonsumsi vitamin, atau pun melakukan vaksin demi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun, selain melakukan hal tersebut, Moms juga sebaiknya tidak mengabaikan faktor-faktor lainnya.

Baca Juga: Jangan Lagi Salah Kaprah, Ini 3 Mitos tentang Daya Tahan Tubuh yang Dipercaya Banyak Orang

Salah satunya memperhatikan kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.

Ya, ternyata ada beberapa kebiasaan sederhana yang justru bisa melemahkan bahkan merusak daya tahan tubuh lo, Moms.

Melansir berbagai sumber, berikut kebiasaan yang dapat melemahkan bahkan merusak daya tahan tubuh:

Baca Juga: Kabar Baik untuk Moms yang Suka Makan Kimchi, Sayur Fermentasi Itu Dinyatakan Bisa Menangkal Virus Corona, Begini Isi Penelitiannya

1. Kurang tidur

Kebiasaan susah tidur atau kurang tidur di malam hari dapat merusak sistem daya tahan tubuh.

Selain kekebalan tubuh menjadi tidak optimal, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres.

Akibatnya, tubuh pun menjadi lebih rentan terkena peradangan.

Meski kebutuhan tidur setiap orang berbeda, untuk orang dewasa idealnya tidur tujuh jam setiap hari agar kesehatan tetap terjaga.

Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan Si Kecil untuk Daya Tahan Tubuh yang Lebih Baik, Simak Penjelasan dari Pakarnya Moms!

2. Jarang tertawa

Jika Moms merasa saat ini sedang kehilangan selera humor, cobalah segera cari solusi untuk mengatasinya.

Tertawa sangat baik bagi kesehatan mental maupun fisik.

Tak hanya itu, tertawa juga dapat mengendalikan hormon stres di dalam tubuh.

Hal tersebut diperkuat dengan adanya studi yang membuktikan bahwa, pria yang rutin menonton video lucu, hormon stresnya jadi menurun.

Baca Juga: Konsumsi Ramuan Air Lemon Hangat dengan Jahe Geprek di Pagi Hari, Hal Tidak Disangka-sangka Ini Akan Terjadi Pada Tubuh

3. Pola makan tidak seimbang

Beberapa jenis minuman dan makanan dapat melemahkan sistem imun.

Asupan tinggi gula dapat menghambat kemampuan sel kekebalan tubuh saat menghadapi bakteri.

Bahkan, untuk anak-anak, efek yang muncul bisa terasa bahkan hanya dalam beberapa jam setelah anak mengonsumsi asupan manis.

Untuk itu, jagalah selalu pola makan yang lengkap dan seimbang dengan komposisi buah serta sayur.

Agar lebih baik, Moms sebaiknya memilih buah dan sayur yang berwarna cerah seperti beri, jeruk, kiwi, apel, anggur, kangkung, bayam, kentang, dan wortel.

Baca Juga: Panduan Adaptasi Kebiasaan Baru untuk Moms: Meisya Siregar Bongkar Pengalamannya Keluar Rumah hingga Cara Jaga Daya Tahan Tubuh

4. Jarang berolahraga

Orang yang malas bergerak dan tidak rutin berolahraga rentan mengalami kelebihan berat badan, terkena penyakit diabetes tipe 2, hipertensi, dan lain-lain.

Tak perlu susah-susah, Moms bisa lo mencegahnya hanya dengan berolahraga teratur.

Ya, olahraga yang teratur memang dapat membantu sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi virus maupun bakteri.

Selain membuat tubuh tidak mudah sakit, olahraga secara teratur juga dapat menjaga suasana hati tetap baik dan membantu tidur lebih nyenyak lo, Moms.

Nah, itu dia Moms beberapa kebiasaan sederhana yang dapat merusak daya tahan tubuh.

Baca Juga: Kabar Baik untuk Pecinta Kopi, Ternyata Konsumsi Kopi dengan Aturan Seperti Ini Terbukti Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh