Sebelum mengetahui bagaimana pembagian porsi makan kita dalam satu kali makan, Moms harus tahu dulu kebutuhan kalori per hari yang dipengaruhi oleh tinggi badan, berat badan, usia, dan aktivitas fisik.
Baca Juga: Bukan Kabar Baik, Minum Susu Diet Penurun Berat Badan Ternyata Sebabkan Hal Ini Pada Tubuh
Kemudian, kalori dalam sehari tersebut akan dibagi ke dalam masing-masing waktu makan, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Biasanya, kebutuhan kalori dalam sehari akan dibagi menjadi:
- Jatah sarapan: 20% dari total kalori
- Jatah makan siang: 30% dari total kalori
- Jatah makan malam: 25% dari total kalori
- Sisanya adalah jatah untuk makanan ringan sebesar 30% yang bisa kita bagi menjadi 3 kali, sehingga sekali mengonsumsi camilan Moms bisa menghabiskan 10% dari total kalori.