Nakita.id - Penurunan berat badan dan transformasi bentuk tubuh adalah sebuah perjalanan yang tentunya berbeda-beda bagi setiap orang.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, namun efek samping yang harus dialami Moms adalah rasa lapar berkepanjangan sampai nafsu makan yang tak terkontrol setiap saat.
Adakah cara yang efektif agar menurunkan berat badan tidak membuat tubuh ‘meminta makan’ lebih banyak?
Tidak perlu menerapkan diet yang terlalu ketat atau berlebihan, karena nyatanya cara seperti itu tidak efektif.
Baca Juga: Masih Jarang Dilakukan, Ternyata Diet Cabai Turunkan Berat Badan dan Langsung Langsing, Ini Caranya!
Ada beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang tidak menyiksa, namun justru lebih efektif.
Yang pasti, Moms butuh komitmen dan disiplin dalam menjalaninya, agar berat badanmu dapat turun dan mencapai berat badan ideal.
Berikut ini adalah beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang bisa kamu terapkan:
Sebelum mengetahui bagaimana pembagian porsi makan kita dalam satu kali makan, Moms harus tahu dulu kebutuhan kalori per hari yang dipengaruhi oleh tinggi badan, berat badan, usia, dan aktivitas fisik.
Baca Juga: Bukan Kabar Baik, Minum Susu Diet Penurun Berat Badan Ternyata Sebabkan Hal Ini Pada Tubuh
Kemudian, kalori dalam sehari tersebut akan dibagi ke dalam masing-masing waktu makan, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Biasanya, kebutuhan kalori dalam sehari akan dibagi menjadi:
- Jatah sarapan: 20% dari total kalori
- Jatah makan siang: 30% dari total kalori
- Jatah makan malam: 25% dari total kalori
- Sisanya adalah jatah untuk makanan ringan sebesar 30% yang bisa kita bagi menjadi 3 kali, sehingga sekali mengonsumsi camilan Moms bisa menghabiskan 10% dari total kalori.
Misalnya saja, kebutuhan kalori kita dalam satu hari adalah sebanyak 2000 kalori, maka untuk sarapan Moms boleh menghabiskan sekitar 400 kalori, makan siang sebanyak 600 kalori, dan makan malam mencapai 500 kalori.
Lalu, Moms masih dapat memakan camilan yang mempunyai kalori sebanyak 600 kalori dan sebaiknya kita bagi jatah camilan tersebut menjadi 3 kali agar perut selalu terasa penuh dan tidak keroncongan.
Apabila Moms sudah memilih bahan makanan yang sehat dan mengatur porsi makan, maka kita sudah semakin dekat dengan hasil diet yang diinginkan.
Tapi, jangan lupa untuk membatasi penggunaan garam dan gula yang bisa menggagalkan diet Moms.
Selain itu, berolahraga dengan rutin jika sedang diet, hukumnya wajib.
Moms tidak akan dapat mencapai hasil yang memuaskan bila tidak melakukannya juga.