Ini Sederet Makanan yang harus Dihindari Saat Menstruasi, Padahal No 5 Paling Disukai Oleh Semua Orang

Ini Sederet Makanan yang harus Dihindari Saat Menstruasi, Padahal No 5 Paling Disukai Oleh Semua Orang

Nakita.id - Banyak orang merasakan gejala tidak nyaman selama menstruasi seperti nyeri, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, dan sebagainya.

Agar gejala tidak nyaman selama menstruasi di atas tidak memburuk sebaiknya Moms menghindari makanan tertentu.

Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari saat menstruasi?

Baca Juga: Nyeri Menstruasi Bisa Berasal dari Faktor-faktor Tak Terduga, Segera Redakan dengan Konsumsi Makanan Ini

1. Garam

Mengonsumsi garam dengan jumlah tinggi menyebabkan retensi air yang dapat menyebabkan kembung.

Untuk mengurangi kembung, jangan tambahkan garam ke makanan Moms dan hindari makanan olahan tinggi yang mengandung banyak natrium.

Moms bisa mengganti garam memasak dengan kunyit, jahe, bawang putih, merica, atau kayu manis.

Baca Juga: Memakai Tampon untuk Haid Ternyata Tidak Sakit, Perhatikan Juga Kapan Harus Menggantinya

2. Gula

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi lainnya adalah gula. 

Sebenarnya tidak apa-apa mengonsumsi gula jika masih dalam batas normal, yang terpenting tidak berlebihan.

Karena gula menyebabkan lonjakan energi dan membuat suasana hati Moms memburuk.

Jika Moms merasa depresi atau cemas selama menstruasi segera atur konsumsi gula sehingga suasana hati Moms membaik.

Baca Juga: Simak Dampak Bila Berhubungan Saat Haid, Ternyata Ada Risiko Terkena Penyakit Ini

3. Kopi

Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Itu juga bisa memperburuk sakit kepala.

Tetapi menghentikan minum kafein bagi kita yang terbiasa minum juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi minumlah secukupnya.

Di sisi lain, kopi memberikan efek buruk pada sistem pencernaan.

Jika Moms mengalami diare ketika menstruasi, mengurangi minum kopi bisa membantu.

4. Alkohol

Selain makanan, ada minuman yang harus dihindari saat menstruasi yaitu alkohol.

Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh Moms, yang dapat memperburuk gejala menstruasi.

Misalnya, alkohol dapat membuat Moms dehidrasi, yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung.

Minuman ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.

Baca Juga: Cari Tahu Soal Berapa Lama Darah Keluar Setelah Keguguran hingga Perbedaan Keguguran dengan Menstruasi Bagi Ibu Hamil Muda

5. Daging merah

Selama menstruasi, tubuh Moms memproduksi prostaglandin.

Senyawa ini membantu menyingkirkan lapisan rahim yang tak dibuahi sehingga aliran darah lancar.

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram.

Meskipun daging merah mengandung zat besi, tetapi ia juga mengandung banyak prostaglandin dan harus dihindari saat menstruasi.