Nakita.id - Buah melon sudah banyak dikenal memiliki manfaat sendiri dalam mendukung kesehatan tubuh.
Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, buah melon memiliki manfaat untuk kulit, pencernaan, penglihatan, hingga tulang.
Baca Juga: Dapat Mencegah Pembekuan Darah, Inilah Sederet Manfaat Buah Melon Untuk Kehamilan
Manfaat buah melon diperoleh dari berbagai nutrisi di dalamnya.
Beberapa jenis kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah melon termasuk kalium, asam folat, protein, vitamin C, beta-karoten, dan magnesium.
Baca Juga: Dibalik Rasanya yang Manis, Buah Melon Punya Sederet Manfaat Tak Terduga
Berkat kandungan nutrisi di dalam buah melon, buah ini baik untuk dikonsumsi siapa saja, tak terkecuali ibu hamil.
Tak hanya sekadar menawarkan rasa yang manis. Banyak manfaat melon lainnya yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat.
Selain itu, manfaat buah melon juga dapat memberikan energi, serta kadar lemak yang renda.
Lalu, apa saja kandungan bermanfaat pada buah manis nan lembut ini? Yuk Moms simak manfaatnya pada pembahasan di bawah ini!
1. Mencegah peningkatan tekanan darah
Kekurangan kalium dapat menyebabkan detak jantung menjadi tidak teratur dan aliran darah tidak lancar.
Nah, salah satu manfaat buah melon adalah mengandung dosis kalium seimbang untuk tubuh, pada satu cangkir (100 gram) daging buahnya.
Kalium dalam melon ini juga membantu mencegah naiknya tekanan darah.
Moms bisa memodifikasi buah melon, semangka, dan blewah sebagai menu salad sarapan pagi Anda.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit
Buah melon mengandung vitamin C yang berguna baik untuk kesehatan.
Perharinya, kita bisa mengonsumsi satu cangkir melon, yang sama dengan kebutuhan harian vitamin C Anda.
Vitamin C berguna baik untuk tubuh, karena bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit serta infeksi yang menyerang.
3. Memperlancar pencernaan
Buah melon mengandung sejumlah serat yang membantu mengatur pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol tubuh secara keseluruhan.
Pencernaan yang baik, biasanya berhubungan juga dengan buang air secara teratur.
Artinya, dengan makan buah melon, bisa mengurangi kemungkinan adanya masalah pencernaan, seperti sembelit contohnya.
Baca Juga: Dibalik Rasanya yang Manis, Buah Melon Punya Sederet Manfaat Tak Terduga
Selain itu, melon juga merupakan buah yang rendah kalori. Jadi kalau ingin diet, boleh Moms memperhitungkan melon sebagai asupan diet.
Manfaat buah melon ini akan banyak membantu tubuh untuk menjaga kestabilan berat badan, serta menghindari tubuh dari penyakit-penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi bahkan hingga kanker.
4. Mengatur mood dan membuat tidur lebih nyenyak
Seperti vitamin B lainnya, vitamin B-6 berfungsi sebagai koenzim, enzim yang berguna untuk mengaktifkan proses kimia.
Enzim ini digunakan salah satunya untuk proses metabolisme protein.
Vitamin B-6 dalam buah melon, penting untuk merangsang sistem saraf serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur mood dan membuat tidur Moms lebih nyenyak.
Selain itu kandungan vitamin B-6 pada buah melon dapat mengubah kandungan homosistein menjadi zat bermanfaat menjadi asam aminio yang baik untuk tubuh.
Penting untuk mengubah zat homosistein, karena zat tersebut sering dikaitkan dengan adanya risiko peningkatan masalah kardiovaskular.
Selain vitamin B6, melon juga mengandung vitamin B1 dan vitamin B3 yang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
5. Memenuhi nutrisi untuk ibu hamil
Selama kehamilan, tubuh seorang ibu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi daripada biasanya.
Kondisi ini juga harus diperhatikan, karena ini adalah periode di mana tubuh ibu hamil harus mendapat nutrisi maksimal akibat imunitas yang cenderung lebih lemah dari biasanya.
Dengan makan buah melon, ibu dapat memberikan tubuh sejumlah nutrisi penting selama kehamilan. Salah satu contohnya, kandungan kalium melon yang menjaga kesehatan jantung, serta vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika Moms ingin sehat melahirkan anak yang sehat, disarankan untuk makan 100 gram melon per hari.