Tak hanya untuk mengencangkan, senam kegel untuk rahim turun juga bisa dilakukan seorang pemula terutama perempuan agar vagina tetap kencang dan dapat memuaskan pasangan.
Yang perlu digarisbawahi adalah lakukan beberapa latihan kecil sebelum melakukan senam kegel.
Awali dengan meregangkan otot di dasar panggul selama tiga hitungan, kemudian rilekskan selama tiga hitungan.
Baca Juga: Pemulihan Vagina Usai Melahirkan Normal Kapan Sebaiknya Mulai Dilakukan? Ini Penjelasan Dokter
Lakukan selama 10 kali pengulangan.
Ulangi keesokan harinya sampai Moms mampu menahan otot secara terbiasa.