Susah Tidur Rentan Terkena Risiko Penyakit Kardiovaskular, Ini Cara Tidur Cepat Dalam 10 atau 60 Detik
Nakita.id - Ketika kita kurang tidur besoknya akan sulit beraktivitas dengan lancar karena merasa ngantuk.
Namun ketika sudah berbaring tak bisa dipungkiri beberapa dari kita merasakan susah tidur.
Bahkan pikiran kita tak bisa diajak kompromi saat tidur sehingga tubuh pun sulit mengikuti.
Baca Juga: Ternyata Mudah, 6 Trik Pijat Sederhana Ini Bantu Cepat Tidur dalam 2 Menit, Dijamin Bebas Insomnia!
Tetapi ada trik ilmiah yang bisa Moms coba untuk tidur lebih cepat dalam 10 atau 60 detik.
Apalagi risiko kurang tidur dapat menyebabkan seseorang rentan terkena penyakit kardiovaskular.
Nah, begini cara tidur cepat dalam 10 atau 60 detik agar Moms punya hari esok yang lebih menyenangkan.
Cara tidur cepat dalam 10 detik
Kedengarannya tidur dalam 10 detik sulit dilakukan namun bisa menggunakan metode militer ini.
Metode militer ini dipopulerkan oleh Sharon Ackerman dari sebuah buku berjudul "Relaz and Win: Championship Performance".
Nah ini cara tidur cepat menggunakan metode militer:
1. Rilekskan wajah Moms termasuk otot yang ada di mulut.
2. Lemaskan bahu Moms untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh di sisi tubuh.
Baca Juga: Lakukan Malam Ini, Minum Satu Sendok Madu Sebelum Tidur dan Rasakan Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
3. Buang napas, rilekskan dada Moms.
4. Rilekskan kaki, paha, dan betis Moms.
5. Jernihkan pikiran Moms selama 10 detik dengan membayangkan adegan santai.
6. Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.
7. Dalam 10 detik, Moms akan tertidur!
Praktekkan rutin setiap malam dan Moms akan mendapatkan hasilnya. Kemudian ini cara tidur cepat dalam 60 detik.
Cara tidur cepat dalam 60 detik
Seperti yang disebutkan di atas kurang tidur dapat membuat seseorang rentan terkena risiko penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu Moms membutuhkan cara tidur cepat dalam 60 detik menggunakan metode 4-7-8.
Menggabungkan kekuatan meditasi dan visualisasi, metode pernapasan ini menjadi lebih efektif dengan latihan.
Jika Moms memiliki kondisi pernapasan, seperti asma atau COPD, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai, karena ini dapat memperburuk gejala.
Untuk mempersiapkan, letakkan ujung lidah Moms di atap mulut, di belakang dua gigi depan.
Jaga lidah Moms di sana sepanjang waktu dan kantung bibir Moms jika perlu.
1. Biarkan bibir Moms sedikit terbuka dan bunyikan berdesis saat Moms mengeluarkan napas melalui mulut.
2. Kemudian tutup bibir Moms dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Hitung sampai 4 di kepala.
3. Kemudian tahan napas selama 7 detik.
4. Setelah itu, buang napas (dengan suara whoosh) selama 8 detik.
5. Hindari terlalu waspada di akhir setiap siklus. Cobalah untuk berlatih tanpa berpikir.
6. Selesaikan siklus ini selama empat napas penuh. Biarkan tubuh Moms tidur jika merasa relaksasi datang lebih awal dari yang diperkirakan.
Di sisi lain hindari grapefruit, seledri, tomat, dan lainnya karena mereka membuat susah tidur.